人体有几大养生窝，经常拍打按摩，有奇效

人体有几个大的养生巢，通过频繁的拍打和按摩可以收到神奇的效果。对这些部位进行适度按摩，可以刺激穴位，疏通经络，调理气血，缓解疲劳，达到保健的目的。

按压眼窝，镇静神经，缓解头痛

眼窝有许多穴位，如谜、藏珠、四白、承气、四珠孔等。按摩可降低眼压，缓解眼部疲劳，改善眼部功能，对近视、老花眼、眼睛过度使用等引起的视力模糊和视力不清有明显的改善作用。

按摩这些穴位还能镇静神经，改善头痛，还能延缓眼睛周围皮肤的衰老和防止皱纹的出现。

轻轻闭上眼睛，分别用食指和中指的腹部顺时针和逆时针轻轻按摩眼睑10次，同时轻轻按压相应的穴位约1分钟，从而达到更好的镇静止痛效果。

按压颈窝以缓解咽部不适

颈窝位于喉结下方和胸骨上方的凹陷处。这是天突穴的位置，天突穴是任脉的穴位，位于颈、喉以下四寸处，胸骨上窝的中间。具有宽膈和胃、降逆理气的功能。

刺激颈窝可以改善咽喉不适、咳嗽、哮喘、恶心和呃逆等症状。

您可以用拇指或食指按压颈窝，缓慢均匀地向内和向下用力，或画一个圈进行揉捏，同时吞咽约一分钟，直到您感到局部酸重和紧绷。

揉腋窝，扩胸，平静心灵

腋下动脉在极尖处。针刺或按摩该穴具有安神扩胸的作用，有利于预防和治疗循环系统和神经系统疾病，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

将四个手指放在腋下，顺时针和逆时针按摩，每10圈换一次，总共按摩100~200次。

你也可以按压它，用左手按压右腋窝，用右手按压左腋窝，用拇指按压极圈穴，反复揉压，直到感到酸、麻、热，通常需要5分钟。

拍打肘窝，清热通络

肘窝位于肘关节前方，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通经处。分布有曲池、曲泽、赤泽等穴位。

当血液中代谢产物过多时，血液粘度增加，经络气血易停留在肘关节，经络不通，导致心火肺热，导致咽喉肿痛、咳嗽、痰黄、心烦失眠等症状。

按摩肘窝穴位能疏通经络和气血，清热燥湿，安神利咽。将四个手指放在一起，从轻到重连续敲击左右两侧数次，敲击时注意节奏。

你也可以轻轻按摩局部穴位，感觉轻微发烧和肘部疼痛。

抚触腰窝，调理气血

腰窝是腰脊柱的左右凹陷，两侧分布有夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外气血穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气的灌注之地，历代养生按摩都极力推荐。

定期按摩腰窝可以协调经络气血和脏腑。沿脊柱方向自上而下按摩腰窝。

揉腘窝缓解下背痛

腘窝是两侧膝盖后面的凹陷。它是十二经脉中肝经、肾经、膀胱经的通经区。腘窝的中点是委中穴。

中医针灸推拿注重“腰背委员会寻求”，即治疗腰背疼痛和下肢关节屈伸，而委员会是关键。卫中两侧还有卫阳、银谷、扶正等穴位，都是治疗腰酸背痛的穴位。

热揉手掌、来回揉搓两侧腘窝、间歇按压穴位也适用于局部发热和酸痛，不仅能缓解腰、背、下肢关节疼痛，还能增强人体保护功能，增强免疫力。

推揉足窝，精力充沛

《黄帝内经》说:“肾生于泉，泉者满心。”涌泉穴是人体保健的一个关键穴位，隐藏在脚底的足穴中，蜷曲时陷在脚的前部。该穴是肾经的第一穴，在养生、防病、治病、保健中起着重要作用。

用按摩手法推揉涌泉穴，能使人精力充沛，增强体质，增强防病能力。