三伏养生莫贪凉

俗话说，“39伏时冷，3伏时热。”7月17日，天气正式“降下来”，一年中气温最高的严夏来临了。这是一年中最热、潮湿和闷热的一天。人们会感到精神不振、四肢无力、食欲不振、效率低下。他们怎样才能舒适健康地度过三伏天呢？一个人在三伏天应该如何保持健康？记者采访了北京世纪坛医院的中医程。

在许多人的印象中，在烈日下工作很容易中暑。事实上，在高温和通风效果差的环境中，人体最容易中暑。在高温环境中保持通风尤为重要。

程说，经常往返于高温环境和低温空调场所的人不能调节自己的身体适应冷热，更容易患夏热冬冷。在炎热的天气里，当人们在户外行走时，皮肤上的汗腺会张开，突然进入空调环境。这时，在体内的热量耗尽之前，寒冷会突然袭来，各种不适和疾病很容易发生。夏天不要觊觎空调房。此外，长期吹电风扇和洗冷水澡来降温很容易导致夏季高温和感冒以及各种疾病。

夏天，人体的杨琪最重，阳强阴弱，体内的寒冷很容易缓解。程强调，中医养生的原则之一就是顺应自然规律，夏天不要贪凉，尤其是三伏天出汗多，口渴难耐的时候。在这个时候，冷饮被用来缓解夏季的炎热，并且不受限制地降温，这对你的健康有害。对冷食的过度渴望会导致肠胃不适。对寒冷的过度渴望很容易导致内部寒冷过于严重，这将使身体中的杨琪更加虚弱。定期喝水是更好的选择。喝白开水和茶更好。不要等到你渴了才喝水。最好定期补水，水温应该温暖可口。

在三伏天如何保持健康？程说，脾在三伏天最容易受伤，常使人四肢无力、胸闷、食欲不振，并可引起肠炎、痢疾等疾病。饮食主要是清淡，营养，易于消化，避免寒冷和油腻。清热燥湿的食物包括冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜最好生吃，苦瓜是体热者的最佳选择，薏苡仁和红豆也能达到很好的除湿效果。就工作和休息而言，应该注意正常的工作和休息。中医提倡“午睡”，午睡时间为中午20-30分钟(11:00-13:00)；在午夜(23: 00-1: 00)，最好在24:00前休息，以确保充足的睡眠。(王君平)