你知道焦虑的危害在哪里吗？

最坏的不良影响是什么？当这一不良影响出現时，我能面对它吗？我能担负它产生的义务吗？它是我们在焦虑情绪时要问一下自己的好多个关键的难题。

卡耐基在他的书里提及一个石油生意人的小故事：

我是石油企业的老总，一些运东西员悄悄地扣下来了给顾客的剩余油而卖给了别人，可是我却绝不知情人。有一天，来源于*部门的一个稽查员来找我，跟我说他把握了我的职工售卖非法石油的直接证据，要举报大家。可是，如果我们行贿他，给他们一点钱，他便会放大家一马。我十分不开心他的个人行为及心态。一方面我认为它是这些盗卖石油的职工的难题，和我没关系。但另一方面，法律法规又有要求“企业应当为职工个人行为承担”。此外，万一案件到了法院，便会有新闻媒体来蹭热点此新闻报道，知名度传出会毁了大家的做生意。我焦虑情绪无比，刚开始得病，三天三夜难以入睡，我究竟应该怎么做才好呢？给那人钱呢？还是没理他，随意他怎么做？

我打算不上，每日担心，因此，我询问自身：如果不付费得话，最坏的不良影响是什么呢？回答是：我的企业会垮，工作会被毁了，可是我不想被关起來。之后呢？我或许要找份工作，实际上都不坏。一些企业将会愿意雇佣我，由于我很懂石油。到此，很有趣的是，我的焦虑情绪刚开始缓解，随后，我能刚开始观念了，因为我刚开始想处理的方法：除开上诉或给他们钱财以外，有木有其他的路?请律师呀，他将会有更强的好点子。

第二天，我就去见了刑事辩护律师。当日夜里我睡了个好觉。隔了几日，我的刑事辩护律师叫我要去见地区检查官，并将全部状况对他说。出现意外的事儿发生了，当我们说完后，哪个检查官说，我明白这件事情，哪个自称为*部门稽查员的人是一个通缉犯。我心中的番禺大石落了出来。此次工作经验使我永难忘却。到此，每每我刚开始焦虑情绪担心的情况下，我也用此工作经验来协助自身跳出来焦虑情绪。

六月份，在给一群将要今年高考的学员、父母及老师们做“工作压力调节”的演说，我询问她们：“假如（我们的孩子、我的学生）沒有考入今年高考，最坏的不良影响是什么？”我还记得很清晰的是一个男生回应说：“2020年再考呗。”他紧绷绷的脸部一下子松弛下来。

我再问起：“假如2020年复考也是那样的一个結果，你可以面对吧？”他看见我讲：“能够 ，我能再次做计划，看一下此次不成功在哪儿，吸取经验，坚信会出现优异成绩。”他的脸部刚开始有点儿微笑。

我又问起：“那麼如今谈一谈你的焦虑情绪在哪儿？”他回应：“我的数学不好，我很担心它会拖下我的成绩。我花许多 的時间在做算术题，可是老是不可以提升。由于功底不太好，越担心我也越想不清楚，就花了大量時间去做它，变成一个两极化。”“你哪一部分的数学课最给你操劳？”我询问他。“我也不很清晰，总之都不太好。”“你是说你的数学课压根就不太好，但你的工作压力是来源于数学课？”我询问他。“是的。”我又问：“距高考还有几日？”“17天。”我讲：“你别科充分准备了没有？”他皱眉头回应：“沒有，英语的英语单词还需多背，经常忘掉。也有其他学科……”我询问：“只剩余17天，你觉得如今面对这类现状，你认为你应该怎么办？”他说道：“我认为我该学会放下数学课，去掌握这些我能掌握的学科。”他的双眼刚开始发亮，微笑再度呈现在脸部。

人往往会焦虑情绪会担心，是由于在在潜意识中大家都期盼过一种无拘无束的日常生活，我们在面对将会产生的恶性事件（自然指的是消沉的）或摆脱此恶性事件造成的不良影响时欠缺自信心，潜在性的缺乏自信使大家的观念、个人行为、心态导致一种混乱，全身肌肉情不自禁地颤栗。在这类状况下，大家不但专注力没法集中化，情绪失控，并且记忆力会比较严重缺失，这类状况若不改进，长期性出来，会导致大家的消化不好、胃炎、头疼、人体免疫系统的变弱、失眠症、呼吸不顺畅、疲惫……

更有趣的是，这诸多病况全是在“不明不白”的状况下造成的，比如今年高考的事例，很多人 仅仅提到今年高考就精神紧张，但从没真实地面对自身，找到什么叫真实的“根”，仅仅担心没考上。結果由于不知道其“根”，因此没法解决及处理这类焦虑情绪及担心的心态。前边我和哪个男学生的会话就显示信息了这一点。

担心、焦虑情绪若是片面化含糊，不仅会让人不舒服痛楚，并且会让人偏瘫。

卡耐基认为面对焦虑情绪及担心的基本准则有三：一，弄清事实；二，剖析客观事实；三，制成决策。我认为这三个标准是十分关键的。因而，要降低焦虑情绪与担心，最先就需要清晰了解客观事实。下列就是我小结的一些操作步骤：

第一步：评定

1、、我害怕？（或者我焦虑情绪哪些？）

2、、我为什么怕？（或者怎么会焦虑情绪？）

要对这种做直接了当地探寻，越实际越好，最好是取出笔纸来，清晰地写下来，难题才会明亮，仅用大脑想是不足的。

第二步，了解

1、、纵使我所怕的事儿确实发生了，或者最坏的結果发生了。是不是真的是那麼恐怖？

2、、别人是否也历经相近的遭受？她们是否就没救。

3、，假如确实发生了，我之后就没法生存下去了没有？

评定及理解是很重要的清除焦虑情绪的几大流程，由于仅有面对压根将会产生的最坏不良影响，大家才可以坦然地面对如今。我最喜欢讲的一句话是：“人死莫过于此，即使斩头也但是碗大的疤，二十年后也是一条梁山好汉。”连死都不害怕了，还焦虑情绪什么？人必须看透看穿，才可以学会放下，仅有学会放下人的私欲，才有信心。星云大师也曾说过那么一句话：“都看破的人，随处全是活力。看不碎的人，随处全是窘境。”实际上便是要协助人“学会放下”。评定与了解自身的焦虑情绪以后，接下去便是要面对如今的难题。

第三步，再度评定如今的状况

1、、如今的真实难题是什么？（比如面对高考失利的真实难题是什么？前边事例的难题便是数学不好，因此 会担心高考失利。）

2、、难题的诱因是什么？（数学不好的缘故是什么？是数学课的某一部分不太好？還是别的？前边的事例是数学课的功底不太好。）

3、、处理的方法有什么？（再提升数学课、请家教……）

4、、我打算用哪样方法？（请家教）五，何时刚开始做？（明日就刚开始）

第四步：方式的合理度评定

目地是掌握此方式有木有协助，若沒有，马上就更改。