淑女保持年轻的17大秘诀

女士们应该保持年轻，不要乱搞。除了艾滋病等性传播疾病的风险之外，改变性伴侣还会造成心理压力，让生活失去节奏。女士保持年轻的秘诀还有什么？

女士们应该保持年轻，不要乱搞。除了艾滋病等性传播疾病的风险之外，改变性伴侣还会造成心理压力，让生活失去节奏。女士保持年轻的秘诀还有什么？

体重:注意你的体重。超重会缩短你的寿命，降低你的优雅风度。可以采用简单的计算方法，即身高的平方除以体重，如果超过25，则超重，正常指数为20-25。

不吸烟:现在许多女性吸烟，但吸烟实际上平均会降低她们的预期寿命10年。在40岁至50岁之间死亡的人中，30%死于与吸烟有关的疾病。吸烟引起的肺癌和支气管炎占患者总数的9%。20%的吸烟者患有心力衰竭。然而，如果你在50岁前戒烟，你仍然可以康复。

少喝酒:对一些女性来说，酒精是一种特殊的危险。如果吸烟者饮酒过量，患食道癌的风险可能会增加44%。酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性。酒精会导致高血压，导致心脏病和中风。

脂肪控制:每日脂肪摄入量不得超过总热量的30%，且不得低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌和子宫癌。

多种水果蔬菜:维生素a、维生素c和维生素e有保护健康的作用。你应该每天吃至少400克的水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤变得更加细嫩和白皙。

多纤维:富含纤维素的食物是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免受肠胃疾病的侵害，让你更苗条。

补钙:中年女性应该注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂牛奶)富含钙，应该多吃。

重淀粉:淀粉可以保护你远离细菌，预防心脏病和癌症。你的饮食中必须有面包和米饭。你也可以每天吃80克扁豆或土豆。

定期吃鱼:吃鱼可以延长你的寿命。鱼脂肪含量低，是人体所必需的。多吃鱼可以增强人们的免疫功能，提高他们预防和抵抗疾病的能力。

少吃盐:如果你每天摄入的盐量是身体所需量的10倍，你将有患高血压和心脏病的风险，尤其是患有慢性肾病和肝病的中年人，而且你还可以避免下肢浮肿。

少喝咖啡:咖啡同心心脏病的发病率是直接相关的。每天喝6杯咖啡的人死于心力衰竭的风险会增加3倍。

少吃糖:糖不仅会破坏你的牙齿，还会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。

更多锻炼:40岁左右的女性经常进行体育锻炼，比不锻炼的女性少几倍。每天锻炼30分钟。如果你散步，骑自行车，爬楼梯，等等。，那么你的身体会更健康。

避免混乱的性生活:性生活不能混乱。除了艾滋病等性传播疾病的风险之外，改变性伴侣还会造成心理压力，让生活失去节奏。

轻名利:一个人不能不顾健康和成本追求晋升和成功。过度劳累和不稳定的生活是影响长寿和美丽的重要因素。

选择职业:你应该做你喜欢的事情，并且做得好，否则你的职业会对你的寿命产生负面影响。

不要担心自己:负面情绪(紧张、焦虑、抑郁、抑郁)会让人生病。不要总是想着生活中悲伤和苦恼的事情，尤其是死亡、事故和疾病。