口臭惹人厌，吃对5种食物让口气清新

大多数人在某些情况下会有口臭。我们怎样才能消除这种闪闪发光、令人恼火的品质呢？推荐一些去除口臭的食物，看看你是怎么吃的！大多数人在某些情况下会有口臭。我们怎样才能消除这种闪闪发光、令人恼火的品质呢？推荐一些去除口臭的食物，看看你是怎么吃的！

1.芹菜

当你咀嚼芹菜时，它能帮助你彻底清洁牙齿，从而减少蛀牙的机会。这是因为这些纤维状食物就像扫帚一样，可以从牙齿上扫走一些食物残渣。

另一方面，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸碱度，并达到天然的抗菌效果。

怎么吃？

当你贪婪的时候，不要想甜食。你可以把芹菜、黄瓜和胡萝卜切成条状，当你贪婪的时候抓住它们咀嚼，按摩你的牙龈，补充一天的蔬菜量。

2.番石榴

为了保持牙龈健康，吃番石榴是另一个好方法。番石榴热量低，许多人在节食时用它来增加饱腹感，它的维生素C含量是水果中最高的。

维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。维生素C严重缺乏的人会变得容易生病，如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落。

怎么吃？

除了番石榴，维生素C的最佳来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、卷心菜、花椰菜、番茄、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄入3种蔬菜和2种水果可以满足身体的需要。

有人建议，经常在外面吃饭或在巨大压力下工作的办公室职员可以给公司带一个番石榴或一小袋西红柿，当他们在下午感到饥饿或精神虚弱时，他们可以把它作为下午茶来补充体力，而不用担心发胖。

3.蘑菇

近年来，蘑菇不仅成为提高免疫力的受欢迎的食物，而且被发现有助于保护牙齿。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌产生牙菌斑。

怎么吃？

蘑菇味道独特，热量低。它们在煮汤、炒菜或冷拌时都很美味。每周吃3次各种蘑菇是一种简单且便宜的保健方法。

4.绿茶

绿茶被认为是长寿之宝，它有许多健康益处，让人无法抗拒。许多研究指出，它具有相当强的抗氧化能力，可以预防各种癌症，并且经常饮用它的人也降低了患心血管疾病的风险。现在，因为喝绿茶，牙齿也更健康了。

一方面，绿茶含有大量的氟(其他茶也有)，可以与牙齿中的磷灰石结合，具有耐酸和抗龋齿的作用。

另一方面，绿茶中的儿茶素可以减少引起口腔蛀牙的变异链球菌，还可以去除令人不愉快的口气。

怎么吃？

根据你的个人喜好，每天喝5杯绿茶，建议在吃完饭或甜点后饮用。此外，绿茶含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

5.铸造

薄荷的清香有助于提神和减少“口臭”。薄荷叶含有一种单萜化合物，可以通过血液循环到达肺部，让你呼吸时感觉清新。

在欧洲和美国，许多家庭用薄荷叶制作漱口水来缓解牙龈发炎和肿胀的不适。研究发现，使用这种草药漱口水可以减少口腔中的细菌生长。

怎么吃？

吃了大鱼大肉后，喝一杯无糖薄荷茶可以消除油腻感，缓解腹胀。如果你太担心大葱和大蒜的辛辣味道而不说话，建议咀嚼3片新鲜的薄荷叶或欧芹来帮助去除这些令人尴尬的气味。

当然，最普遍的做法是随身携带依达，吃完后嚼两片，一切都会好的。感兴趣的亲戚也可以分享他们的经验，一起学习。