养生四秘诀 :预防感冒少吃咸盐

养生的四大秘诀:预防感冒，少吃盐

养生:坚持锻炼

只要身体条件允许，我们应该坚持户外活动。有阳光的时候，我们应该多做户外活动，适应寒冷的感觉。只有这样，人体才能提高其抗寒能力，帮助预防感冒、气管炎和肺炎等疾病。\u\u\u\u\u\u\u。

养生:预防感冒

有时候气温比较高，你可以用白菜心烧开水喝，除了喝水，你还可以用白菜水擦你的鼻孔和耳洞。卷心菜水可以帮助身体退烧。平时，卷心菜水也可以用来浸泡鼻孔和耳道，但是注意不要将水滴入耳朵，这也可以起到预防感冒的作用。此外，冬天的感冒可能导致黄色鼻涕，这表明身体内热过多。白菜心水加一些绿豆水，同时饮用对感冒和发烧有一定的治疗作用。\u\u\u\u\u\u\u\u。

养生:少吃盐

在夏天，如果盐摄入量过高，人体会出汗，但在冬天，人体出汗较少。如果盐的摄入量增加，它将在体内积累，不能排泄。对于血压和血脂过高的人来说，这是一个“大禁忌”。此外，咽炎的诱发因素主要是炎症、发热和干燥。在秋天和冬天，身体的抵抗力很弱，更容易反复发作。如果食物中的盐含量过高，会导致唾液分泌减少，这有利于上呼吸道中各种细菌的生存；高盐饮食也可能降低粘膜抵抗疾病的能力，允许各种细菌和病毒进入并诱发咽炎。此外，油炸食品如瓜子和花生也应该少吃。这些食物又咸又干，也是喉咙的敌人。\u\u\u\u\u\u\u。

养生:注重搭配

除了白菜和萝卜，你还可以多吃胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看起来很普通，但事实上它们富含无机盐和维生素。如果你每天能吃300克土豆，你可以提供人体一天所需的10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。土豆还含有大量的维生素E、叶酸和矿物质。豆类通常不含维生素C，但如果制成豆芽，它们会产生非常丰富的维生素C。例如，豆芽每100克含30毫克维生素C，胡萝卜素可增加约2倍，维生素B2可增加2-4倍。冬天绿叶蔬菜不够的时候，它们可以一起吃，既经济又有效。