感冒后最该做这9件事，比吃药管用！

秋风瑟瑟作响，这是感冒的高发季节。但是我应该治疗感冒，还是应该像一些人说的那样，一直坚持到感冒自然痊愈？不同的观点也很难区分真假。感冒到底是什么，感冒后我该怎么办？美国的最新研究揭示了这一系列问题的答案。

关于感冒的三个真理

2010年10月，威斯康星大学医学和公共卫生学院发布了一份关于感冒的白皮书，揭示了关于感冒的三个“一”真理。第一个“一”:感冒是由病毒引起的上呼吸道感染的“综合症”，100多种病毒可诱发感冒；第二个“一”:一般来说，感冒的症状会持续一周，不管是否吃药；第三个“一”:感冒的起点应该是症状出现的前一天，那时病毒已经存在于你的体内。

更具体地说，感冒病毒会潜伏在体内18-48小时，然后突然爆发。最早的症状主要包括喉咙痛、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕和疲劳。在英语中，因为“冷”和“冷”是同一个词，所以许多人认为感冒是“被冻住了”。“事实并非如此。无论你穿的衣服太少，赤脚走在地板上，还是不吹干头发就出门，这些都不会导致你感冒——但会导致抵抗力下降，并给病毒一个利用它的机会。”美国注册护士菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易导致感冒，因为身体粘膜的抗病毒能力会因缺水而下降。

感冒袭击每个人的次数也不同。根据美国疾病控制和预防中心的统计，儿童一年感冒8-10次，上学12次。这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更密切，传播病毒的机会更大。相比之下，“感冒”成人一年感冒2-4次，女性多于男性。30岁左右的女性最容易受到伤害，因为她们是照顾孩子的主要力量。60年后，感冒的数量会减少，平均每年一次。

休息比随机服药好。

《感冒白皮书》还指出，许多人不知道没有治愈感冒的方法。有些人会服用抗生素，但抗生素根本不能杀死病毒，粗心的药物治疗可能会加重疾病。感冒药的主要作用是减轻症状，使你感觉更好，休息更好，但它不能缩短病程。那么，感冒后到底要做什么呢？美国健康网络认为以下9件事是至关重要的。

第一步:找一张床。

感冒后，你最好找一张更舒服的床躺下。不要想着去上班，也不要为了去参加聚会、玩耍或运动而反抗。解放军总医院呼吸科主任刘又宁告诉《生活时报》，睡眠是“最好的感冒药”，每天必须保证8小时的睡眠。如果可以的话，你最好请假在家休息2天，以防疾病传染给他人。

第二步:补充维生素c。

无论是服用维生素C补充剂还是食用富含维生素C的水果，如枣、橙、猕猴桃、橙、葡萄柚等。，可以起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果含有大量的维生素C。喝橙汁不仅能补充维生素C，还能消除口腔不适。

第三步:吃一块黑巧克力。

它不仅补充抗氧化剂，而且伦敦大学的研究表明，其中所含的可可碱具有镇咳作用。

第四步:打开加湿器。

秋冬季节干燥的空气会使呼吸道不舒服。将加湿器放在床或沙发旁边，让你的呼吸更加顺畅。使用前，最好彻底清洗，以防止病毒通过它传播。

第五步:吃流质食物。

热汤和热粥是不错的选择。数百年来，鸡汤被广泛用于治疗感冒。英国学者认为这是合理的，因为鸡汤中的一些成分可以减轻咳嗽，热汤和粥中的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步:换一个大水杯。

确保每天喝2000毫升的水，其中一些最好是电解质饮料。

第七步:远离乳制品。

刘又宁说，当你感冒时，最好不要吃奶酪和其他难以消化的乳制品，但是你可以适当地喝一些牛奶。如果你胃口不好，你可以喝点酸奶。

第八步:服用非处方药。

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药可以缓解感冒症状。刘又宁说，尽管这些药物不能抵抗病毒，但它们能让你感觉更好。

第九步:耐心等待它过去。

你的病大约需要7天才能自行消失。然而，如果症状持续或急剧恶化，最好去医院进行医生诊断。

应对寒冷的三宝

感冒不是一种严重的疾病，但是持续的症状让许多人坐立不安。作为回应，《感冒白皮书》给出了一些缓解喉咙痛、咳嗽和鼻塞三大症状的建议。

喉部疼痛:轻度生理盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，慢慢漱口以缓解喉咙痛。每6-8小时漱口一次。不要使用刺激性漱口水，它们可能会加剧呼吸干燥。吞下坚硬的食物，最好慢一点，以免擦伤咽喉。如果你的声音嘶哑，避免在嘈杂的环境中说话或喊叫。当症状严重时，也可以制备和使用一些含片或喷雾剂。

咳嗽:咳嗽糖浆。咳嗽是身体清除外来物质的一种方式，但剧烈咳嗽可能会影响睡眠或引起胸痛。最好的方法是在剧烈咳嗽时喝止咳糖浆。

鼻子:热蒸汽。擤鼻子时，你最好用软组织来防止鼻子被抓伤。擤鼻涕不要太用力。程度的标准是你听不到耳朵里的嗡嗡声，以免损伤你的耳膜。如果你的鼻子很难吹出，你可以“闻到”热气或薄荷油，或者使用滴鼻剂。

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