无花果防痔疮 15种食物能治病

俗话说，药物不如食疗。有些食物不仅能为人体提供必需的能量，还具有独特的保健和辅助治疗作用。最近，一份杂志发表了“15种具有食疗功效的常见食品”，这些食品已经被许多医学和营养学专家科学地证实。只要你吃这些食物，你就可以远离某些疾病。

俗话说，药物不如食疗。有些食物不仅能为人体提供必需的能量，还具有独特的保健和辅助治疗作用。最近，一份杂志发表了“15种具有食疗功效的常见食品”，这些食品已经被许多医学和营养学专家科学地证实。只要你吃这些食物，你就可以远离某些疾病。

香蕉可以缓解焦虑。香蕉可以帮助缓解心理压力，缓解焦虑和抑郁，让人们更快乐。专家建议当你感到压力、焦虑和抑郁时，吃一根香蕉。一个中等大小的香蕉含有105卡路里和14克糖，这有助于适度提高血糖水平，在第六天可以满足30%的维生素B摄入量，并可以帮助大脑合成更多的血清素，从而抵抗抑郁和焦虑。

一把葡萄干有助于降低血压研究发现，一把葡萄干(约60颗)含有1克膳食纤维和212毫克钾。钾可以降低血压，膳食纤维也可以通过降低血管硬化的风险来降低血压。两者都是很好的抗高血压营养素。大量研究表明，葡萄、葡萄干和葡萄酒中含有的多酚有助于保持心血管健康。研究发现，高血压前期患者(血压在130/80和139/89毫米汞柱之间)每天吃三次葡萄。12周后，收缩压和舒张压分别下降6-10.2毫米汞柱和2.4-5.2毫米汞柱。

每天一杯抗胀气酸奶1.5杯(368克)益生菌酸奶可以大大提高胃肠道的消化和吸收能力。正常情况下，豆类和乳糖很难消化，一旦肠道功能难以消化，很容易引起腹部胀气和放屁，喝酸奶有助于解决这个尴尬的问题。专家建议，每天饭前或饭后大约两小时喝一杯酸奶对便秘和肠胃气胀有一定疗效。

喝姜茶来减轻恶心几十项研究已经证明，生姜可以减轻晕车(晕车、晕船、晕机等)的恶心和恶心症状。)，还能帮助孕妇克服晨吐。例如，1/4茶匙姜粉、0.5-1茶匙姜粉或1杯姜茶可以发挥抗呕吐作用。在乘公共汽车、船或飞机前先吃一片生姜，然后再吃晕车药，效果会更好。研究人员称，生姜在治疗恶心方面有效且安全，不会引起口干和头晕等副作用。

一杯橙汁可以缓解疲劳。每天喝一杯橙汁可以迅速缓解疲劳。橙汁中的果糖起着关键作用。许多研究表明，橙汁中丰富的维生素C可以抵抗*基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在铁的新陈代谢中也起着关键作用，从而更有效地增加血液流动的携氧能力。

土豆止头痛一种中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以通过增加血清素水平来缓解头痛症状。吃土豆可以完全缓解酒后头痛。原因是饮酒过量容易导致脱水和微量元素钾的流失，导致体内电解质失衡。因此，吃富含钾的食物，如土豆和香蕉，可以缓解宿醉和头痛。土豆比香蕉更好喝，因为它们含有更多的钾。

大蒜抑制霉菌感染的研究发现，大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，对霉菌有抑制作用。几项研究也表明百里香、丁香和橙子精油也是有效的杀真菌剂。专家建议，蒜泥可以加入沙司和沙拉中一起食用。

吃梨可以降血脂。一个中等大小的梨含有5克膳食纤维，其中大部分是以胶质的形式存在。这种膳食纤维有助于“洗掉”体内的“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白)。有害胆固醇水平过高是心脏病的主要危险因素。从梨等食物中摄取10克降低胆固醇的膳食纤维可以满足40%的日常膳食纤维需求。

卷心菜、抗胃溃疡、卷心菜和其他十字花科蔬菜的一部分含有能有效杀死幽门螺杆菌的营养成分。它是胃溃疡和消化道溃疡的主要原因。该研究还发现，多吃卷心菜甚至有助于抑制消化道肿瘤。吃一小杯卷心菜只需要34卡路里，但是你可以获得3克膳食纤维和大量的维生素C，这可以满足75%的日常维生素C需求。

吃火鸡来缓解失眠色氨酸是一种重要的氨基酸，帮助身体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。许多研究表明，失眠症患者的色氨酸水平很低，而火鸡和鸡肉富含色氨酸，每天85克火鸡肉可以满足每天对色氨酸的需求。

八颗杏干含有2克膳食纤维和325毫克钾，仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿液中积累并形成草酸钙结石，最常见的是肾结石。

一罐金枪鱼可以消除抑郁。一罐金枪鱼含有大约800毫克的ω-3脂肪酸。研究发现ω-3脂肪酸有助于治疗抑郁症。美国精神病学协会已经在抑郁症的治疗中加入了ω-3脂肪酸。

两茶匙蜂蜜可以止咳，两茶匙蜂蜜对儿童止咳的效果甚至超过了非处方药。专家表示，蜂蜜的抗氧化和抗菌特性有助于缓解咽部炎症和发红。

四个无花果可以预防痔疮，四个干无花果含有3克膳食纤维，可以使大便柔软光滑，从而防止痔疮复发。无花果中的钾和锰分别能满足5%和10%的日摄入量。

喝菊花茶缓解胃灼热菊花茶可以缓解消化道炎症、痉挛、胀气等症状。在280克开水中加入2茶匙甘菊，盖上盖子浸泡20分钟。一天喝几次酒可以减轻胃灼热的不适。