警惕！三类人最容易便秘

警惕。三种类型的人最容易便秘

便秘导致废物在肠道内长时间积聚，减缓肠蠕动，影响血液循环，不仅使人大腹便便，还会引起各种皮肤问题。日本美容健康网络Wooris最近提醒说，以下三组人最容易便秘，并根据不同情况给出了自己的解决方案。

肠脱垂型:表现为运动不足、痛经严重、小腹松弛或有孩子、易疲劳、皮肤粗糙和痤疮。这种人腹部肌肉无力，小肠下垂，下端会进入骨盆，造成蠕动困难，从而造成便秘。

解决方法:平时从小腹下面到上面按摩腹部，使下垂的肠子回到正常位置，同时锻炼腹部肌肉。

肠胀气型:表现为腹胀、嗳气、泛酸、放屁、偏好肉类和少吃蔬菜、偏好甜食。这种人蛋白质摄入过多，饮食不规律，导致食物消化不良，废气积聚在肠道上部横结肠，造成排便困难。

解决方法:用中等力度按压下腹上部，通过促进打嗝和放屁来排出废气。用力按压时应注意深呼吸。当按压时，你应该呼气并发出一声“呼”。

肠梗阻类型:表现为经常不吃早餐、缺水、经常便秘、左下腹部不适、大便干燥和痔疮。这是由于水摄入不足，经常错过排便时间，导致粪便在肠道内堆积。

解决方法:平时，应适度用力按摩左下腹部的“S”结肠。同时，应该多吃蔬菜和水来帮助软化粪便并促进其排泄。