排肠毒缓便秘 10招减大肚子
通过排出肠毒素
1、醒来后喝一大杯水
当水进入胃和肠道时，就相当于给大肠下达指令开始蠕动！所以不要急着起床先看手机短信，更重要的是先喝水！早上喝一杯水可以清肠，让你顺利排出体内的废物。它还能促进细胞的循环代谢。
2.一定要吃早餐
早上肠道蠕动的效果最强。如果食物在早上进入肠胃，它会立即引发巨大的蠕动！如果你早上不饿，建议在原味酸奶中加入一些香蕉片，这对促进排便有好处。
3.少吃晚餐，在睡觉前三小时吃完。
晚上，肠道蠕动往往越来越慢，少吃可以减轻肠道负担。睡觉时，人体分泌蠕动激素并将粪便推到肛门，但如果胃不排空，蠕动激素就不能改善其功能，所以晚餐必须在睡觉前三小时完成。
4、补充纤维
例如，每天摄入超过25克的食物纤维，用一个200毫升的量杯盛食物。对于高纤维含量的牛蒡丝和魔芋，你可以吃5杯。其他高纤维含量的食物包括花椰菜、秋葵、蘑菇等。
5、喝果蔬汁
每天喝一杯蔬果汁可以很容易地治疗便秘和摆脱肥胖。有许多种蔬菜汁和果汁可供选择，如胡萝卜汁、黄瓜汁、卷心菜汁、柠檬水等。都是更好的排毒饮料。
6.红薯代替了一些大米
中医经典认为，红薯可以进入脾肾经，具有补气生津、调理肠胃、改善便秘等功能。由于其种植和获取方便，是一种排毒养生的超级食品。近年来，医学报道发现红薯富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。用高纤维甘薯代替一些大米可以让你很容易变瘦。
7.天然泻药:橄榄油
一到两汤匙“天然初榨橄榄油”可以促进胃肠蠕动。你不会想直接喝的。你可以把它和面包一起吃，或者倒在沙拉上。
8、补充“镁”食物，软凳武器！
摄入含有“镁”的食物，如菠菜、糙米、海带等。是一种天然廉价的粪便软化剂，而*、红薯、牡蛎和鲣鱼也富含镁。
9.肠道天使:维生素C
维生素C是乳酸菌的食物，能为肠道创造良好的消化环境，还具有软化硬便的作用。抗氧化也依赖于维生素C，它可以防止衰老！
10.锻炼！激活肠道
运动可以刺激肠蠕动，促进新陈代谢。散步、仰卧起坐和瑜伽伸展都是好方法。建议你在睡觉前做一些简单的瑜伽伸展运动，锻炼你的腹部，让你的身体旋转来驱动你的腹部发挥它的力量，这可以刺激胃肠蠕动。如果你坚持练习，便秘可以得到有效的改善。
长期便秘不能消除毒素，毒素会导致皮肤恶化，所以保持排便非常重要。最后，记住不要长期依赖泻药排便，除非是严重便秘的病人，这将导致泻药成瘾，从而失去排便感。爱美的女性应该以自然的方式提高排便能力，一起成为快乐健康的斋戒美女！
推荐阅读