男人久坐,11个健康问题缠上你

久坐已经成为人们生活中的常态。久坐会危及他们的健康。久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为“久坐不动的生活方式”，人们认为如果他们久坐不动，不经常运动，他们就“等待死亡”。久坐不动会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症、结肠癌、高血压、抑郁症、焦虑症等疾病的发病率。1.长时间坐着会使心脏功能下降

人体对心脏工作量的需求将会减少，血液循环将会减慢，心脏功能将会随着时间的推移而下降，从而导致诸如心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，脑力劳动者的冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

2.久坐会导致血液循环不良

久坐会阻碍静脉回流，直肠和肛门的静脉会扩张，会出现淤血，导致静脉曲张和痔疮、肛门疼痛、滴血或便血等。

3.久坐会导致男性提前绝经。

久坐不动的男性由于缺乏锻炼机会，即一般的腹部，容易出现腹部肥胖。久坐应激前列腺和睾丸，影响局部血液循环，容易导致性功能障碍。久坐不动，也会产生心理抑郁、无精打采、倦怠、打哈欠。因此，总是“粘”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早进入更年期。

4.久坐易患前列腺炎

长时间坐着时，人体上半身的重量完全压在下半身上，位于会阴的前列腺受到“重压”的严重伤害，容易导致前列腺血液循环不畅，代谢产物积聚，导致前列腺管阻塞，腺体液排泄不畅，导致前列腺慢性充血，进而导致前列腺炎。

5.久坐易患癌症

人体内免疫细胞的数量会随着活动的增加而增加。久坐会导致免疫细胞功能低下和对外来致病因素的抵抗力下降，从而导致癌症。研究发现，久坐不动的人患结肠癌的风险明显高于经常锻炼和体力劳动者。这是因为久坐不动的人的肠蠕动减弱和减慢。粪便中的有害成分包括留在结肠中并刺激肠粘膜的致癌物。此外，久坐的人腹腔、盆腔和腰骶部血液循环不良会导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加患结肠癌的风险。

6.久坐会导致脑缺血

血液循环缓慢会导致大脑供氧和营养减少，从而导致疲劳、失眠、记忆力减退，并增加患阿尔茨海默病的可能性。如果你突然站起来，你也会有头晕和其他症状。

7.久坐会导致颈椎僵硬

久坐会影响颈动脉对头部的供血，还会破坏正常的生理曲度，如驼背或骨质增生。

8.久坐会导致腰酸背痛。

长时间坐着会导致全身重量压在腰骶部，压力分布不均匀，循环不畅导致腰肌痉挛，腰骶部肌肉长时间处于紧张状态，导致痉挛、缺血、水肿等，引起腰骶部和背部疼痛。

9.久坐不动容易肌肉痉挛

由于血流不畅、肌肉僵硬、酸痛和萎缩，肌肉痉挛是由于失去力量和弹性而发生的。

10.久坐会导致消化功能下降

容易引起胃肠蠕动减慢，消化液的消化腺分泌减少，消化系统症状如厌食、腹胀、便秘、消化不良等。

11.久坐容易发胖。

久坐不动，身体摄入的脂类、淀粉过多进入脂肪储存，导致肥胖。

因此，男人在生活和工作中不应该久坐不动，而应该经常活动。对于那些由于工作需要长时间坐着的人，他们应该每两个小时做大约10分钟的活动，或者*行走，或者做简单的锻炼等等。他们可以在能力范围内参加更多的体育活动，如晨跑、散步、有氧运动等。平时，这样可以有效避免疾病的发生。