46个锻炼大脑的方法让你变聪明不同于一般人

锻炼大脑的方法有很多，而且并不难。只要稍微改变一下你的生活方式，比如用另一只手刷牙，闭着眼睛吃饭，发呆，玩填字游戏，适度锻炼，你就会成为一个全新的聪明人。

锻炼大脑的方法有很多，而且并不难。只要稍微改变一下你的生活方式，比如用另一只手刷牙，闭着眼睛吃饭，发呆，玩填字游戏，适度锻炼，你就会成为一个全新的聪明人。

1.闭着眼睛吃饭

为了有意识地使用大脑，你可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后把食物送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑相关区域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，可以使大脑更加活跃。卵磷脂可以转化成乙酰胆碱。因此，多吃富含卵磷脂的食物，如花生、大豆和毛豆，将有助于提高记忆力。

3.用手指辨别硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，有空的时候试着用手指的指尖来区分它们，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑的一些隐藏能力。

关掉声音，看电视。

屏蔽声音，分析电视上播放的仅仅是图片。这可以刺激大脑皮层，训练自己专注于一件事。

5.捏住鼻子，喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻粘膜和嗅觉神经传递到大脑，然后在大脑中进行分析。

但是现在你闻不到香味了，你的大脑只能依靠舌头的味道来分析进入你嘴里的东西，所以它会得到锻炼。

6.朗读

朗读的过程是将视觉刺激反馈给听觉并加以确认。它比默读给大脑带来更多的刺激，所以记忆更深刻。阅读本文时，建议你在需要信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

7.学习一门外语

大脑中有一个区域叫做前额叶皮层，它直接影响你的决策能力，学习一门外语可以提高这个区域的能力。

8.点你没吃过的菜。

做习惯性的事情会让你感到放松，比如去你经常去的餐馆吃饭，点你过去常吃的菜。这是因为程序记忆已经在你的大脑中形成，不再刺激你的大脑。

因此，有意识地做你不常做的事情是非常重要的——新的尝试对大脑是一个巨大的刺激。

9.绕道走

当你有空的时候，你可以试着绕道走，即使你迷路了。

为了找到正确的道路，你将使用你的大脑，这种满载操作对锻炼你的大脑非常有益。

10.用左手刷牙

大多数人习惯于使用右手，而右手的运动由左脑控制，所以人们通常更多地使用左脑。如果你让你的左手有意识地做一些事情，这将是对你大脑的一个新的刺激，并将有益于你右脑的发展。

11.喝酸奶

益生菌不仅有益于肠胃，而且有助于控制焦虑，使大脑在情绪和记忆处理方面显示出更强的能力。

12.转移注意力

站起来走路，爬楼梯，深呼吸或者伸展身体。也许你已经意识到，在做这些放松的体育活动时，你的大脑仍然会继续处理之前的任务，有时甚至会产生新的想法。

13.去一个陌生的地方

通过体验未知的世界，大脑空间可以被拓宽。去你没去过的地方，看看你没见过的东西，可以让你的大脑保持新鲜。

14.从另一个角度看问题。

有些事情即使你绞尽脑汁也想不出来。你需要试着从各个角度观察和思考，这样你的大脑会变得越来越灵活。

15.吃早餐

大脑重量仅占总体重的2%，但它的能量消耗占总能量消耗的18%，并且它唯一的能量来源是葡萄糖。早上是大脑葡萄糖最缺乏的时候。如果你不吃早饭就去上学或工作，大脑将没有足够的能量来充分发挥它的能力。研究表明，早餐可以提供大脑一天所需能量的25%。

16.多咀嚼

你咀嚼的次数越多，大脑中的血流量就越多。

17.去

运动神经中心位于大脑的前额叶，从那里发出运动指令。每天快走20分钟可以改善大脑血流量，刺激大脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常锻炼可以降低患痴呆症的风险。

18.管理时间

科学家在20世纪80年代末发明了一种时间管理方法:用一个简单的厨房计时器设定25分钟的工作时间限制，时间一到就休息几分钟，这会让你的思维更加敏捷。

19.创造幸福

你能感受到快乐和幸福的原因是大脑内分泌有一种叫做多巴胺的物质，它也能促进神经细胞的发育和扩展神经网络。你可以主动去做更多

例如，巴米扬不时给自己设定一些可以实现的目标:改善饮食，晚上和女友去看电影。当你想到这些令人愉快的目标时，你的大脑会分泌多巴胺，你会更有效率。

完成工作。

20.判断你是右脑还是左脑

右脑适合处理图像、空间、音乐和其他信息。它具有很强的直觉和综合判断能力，以及信息综合和整体认知能力。

右脑发达的人通常擅长美术和音乐，但是对数

学习是一件令人头痛的事。另一方面，左脑适合处理语言和计算，它的动作模式是分析性和理论性的。一般来说，左脑发达的人擅长数学，擅长逻辑思维。

你是否能有效地使用你的大脑首先取决于你是哪种类型的大脑，所以只有你做你喜欢的事情，你的大脑才会更兴奋。

25.多睡觉

你是对的。睡觉可以让你变得更聪明。人们入睡后，大脑继续处理各种记忆，当你醒来时，你会发现你的记忆更好。

26.吃姜黄

姜黄是咖喱中的一种调味品和普通香料。姜黄中含有的姜黄色素有助于预防痴呆症。

27.经常操练

根据运动理论和革命性的大脑新科学，跆拳道、舞蹈和其他运动可以改善大脑协调。

即使你呆在家里，你也可以带着Wii的体感控制器，在电视屏幕前跳舞来锻炼你的大脑。

28.让你的手机休息一下。

经常查看短信和邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，试着在特定的时间关掉手机，这样你就可以专心工作了。

皱眉

不要低估皱眉这个简单的动作，它会让你的思维更具批判性和分析性。

30.观看新视频

利用思考的力量来改变你的想法，比如看关于尖端技术、政治和艺术的视频，你会突然发现自己更擅长思考。

31.使用图片

一个可以增强记忆的秘密是将你想记住的和一幅生动的图片结合起来。

32.制造混乱

嗅觉与人类记忆密切相关，一般气味的刺激与眼前的事物是一致的。

然而，如果你的鼻子闻到咖啡的香味，但你看到的是鱼的样子，你的大脑就会开始“混乱”，这种混乱可以刺激大脑中的一些神经，使神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑功能。

33.肯定自己

不断暗示自己和肯定自己，增强这种意识会慢慢激活大脑的潜意识，帮助你完全实现你的目标。

34.玩动作游戏

适度玩一些动作和枪战游戏可以提高你的反应速度和协调能力。

35.阅读聪明人的微博

有些人的微博会让你大开眼界，比如预测次贷危机的经济学家和获得文学奖的小说家。

36.说和写

这个想法被转化成语言，并从大脑中传播出去。然后它又被转换成单词或声音，并重新进入大脑进行分析。这时，大脑再次接收到的信息会被你过滤掉，也许你能产生更好的想法。

37.参观美术馆

这不仅让你看起来更聪明，还能帮助你减轻压力，集中注意力。

38.玩猜谜游戏

文字游戏和猜测可以降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不要因为浪费时间而感到内疚，你应该知道你在“提高自己”。

39.移动手指

大脑感受到的大部分刺激都是通过手指传递的，比如弹钢琴和敲击键盘。

当你达到“盲目跳动”的程度时，你的手指对大脑的刺激会逐渐减少，所以你需要主动练习一些新的动作，比如通过带有触摸屏的电子设备玩“切水果”和其他游戏。

40.吃黑巧克力，喝红酒

黑巧克力和红酒中的类黄酮有助于提高记忆力。现在你有借口喝酒了。

41.演奏乐器

拿起你的吉他，敲鼓。如果你弹得不好也没关系，关键是演奏乐器可以让大脑中控制记忆和协调的部分更加活跃。

42.咖啡

与每天喝一杯咖啡的女性相比，每天喝四杯咖啡的女性不太容易患抑郁症。其他研究表明，咖啡可以改善短期记忆。

43.找一个爱好

如果你特别擅长你感兴趣的事情，你的大脑会变得更有效率。象棋大师比业余爱好者更擅长识别。

44.评论

任何人都可以成为互联网上的评论家。

无论是书、电影还是美食，你都可以通过微博简单而全面地写下自己的感受，这可以帮助你更好地分析和思考。

45.告别计算器

尽可能强迫自己做口头计算。例如，去超市购物来计算总价格，或者依靠记忆中的菜品单价来计算这顿饭的花费。

46.拥抱自然

在拥挤的街道上呆几分钟会损害记忆和自制力，因为大城市有太多分散注意力的刺激，你的大脑也太忙了。

所以尽可能多的离开城市，多接触大自然可以帮助你的大脑恢复到最佳状态。