颈椎保养秘籍,重要分享！

颈椎保养的秘密，重要分享！

亲爱的朋友，让我们一起做一个小实验

1:首先，轻轻地把头向后仰

2:然后试着左转，再右转。

3:你的颈椎可能会感到疼痛和僵硬。

最新调查显示，由于长期不良习惯和慢性劳损，颈椎病的发病年龄已从40岁提前到30岁，已成为一种真正的白领职业病。

更令人担忧的是，颈椎上面是头，下面是躯干，这不仅是脊柱最活跃的部分，也是神经中枢最重要的部分。这也是治疗心脑血管疾病的唯一方法。万一失败，后果会很严重。

24小时颈椎保养的秘诀

第一:早上7点主动调节温度

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼节，但另一方面，保持健康也是必要的。无论在冬天还是夏天，你都应该给你的颈椎一个舒适的温度。

偶尔有感冒现象，给自己煎一碗驱寒汤。

材料:红糖2勺，生姜7片，在水中煎10分钟，喝1~2次可以驱寒。

第二:早上十点做五分钟的颈椎锻炼。

1.直立坐着，全身不动，单头运动

2:弯曲头部，抬起头部，左转，右转，向前伸展，向后收缩。3:分别顺时针和逆时针旋转

每次坚持5分钟，动作轻柔。

三:下午2点做两种颈椎按摩练习

1:在颈部后面，从头部底部到躯干上部，有3个白劳穴。当你不遗余力地工作时，你不妨花几分钟按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，放松全身。

2.交叉手指，放在脖子后面。用轻柔的力量来回摩擦你的脖子。连续摩擦50次。脖子发烫后，你会感到放松和舒适。

四:下午6点做户外运动

软骨组织的营养不是通过血液提供的，而是通过压力的变化来交换的。如果没有活动，软骨将遭受营养不良，这将导致退化。增加户外活动是保持颈椎的方法之一。推荐给你的运动是游泳、打球、瑜伽等。

五:晚餐八点补肾加分

作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些有营养的骨髓食物。

中医认为核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨等。具有补肾填髓的作用。你可以在晚餐中加入这些材料来增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的转化。

六:晚上九点大鹏展翅

在看电视的时候，你可以学习如何像一只大鹏鸟一样展开你的翅膀:轻轻地弯下90度，像一只飞翔的大鹏鸟一样张开你的手臂，但是不要抬起你的头，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。

七:晚上10点享受中药热敷

将孜然和半公斤盐一起翻炒，放在布袋里，放在脖子后面30分钟。一天一次。能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。小心不要让温度太高或太长。

第八:在晚上11点选择一个健康的枕头。

枕头和床也是颈椎的亲密伙伴。太高或太低的枕头和太软的床垫会损害颈椎。

枕头的宽度应该达到肩膀，中间低，两端高。银锭形状的保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

对于颈椎不良的人来说，木质床和棕色拉伸床是最好的选择，而过于柔软的床肯定不利于颈椎。