明明很困却不想睡？晚睡强迫症了解一下

许多年轻人抱怨他们睡眠不足，经常在“晚上睡不着，早上起不了床”的循环中挣扎，或者发誓告诉自己今晚会早点睡觉，但是当他们非常困的时候仍然想看手机。你有没有想过为什么在没有完成工作任务的压力下，我们仍然睡得比我们想要的晚？从心理学的角度来看，这种情况被称为“晚睡强迫症”或“晚睡延迟”。

在关注了睡眠延迟之后，荷兰心理学家克罗塞开发了一个测试睡眠延迟的量表。该量表有9个问题，每个问题从低到高分为1到5分。最后，总得分除以9，这是晚睡延迟的最终得分。一般来说，最终分数每增加1分，表明受试者的睡眠时间因延迟而减少了半小时。在将睡眠测试量表调整为6个问题后，中国睡眠延迟研究人员徐燕婧随机选取了100名20岁左右的大学生进行测试，最终平均得分为4.74分。这一结果表明，几乎所有接受测试的100名年轻人都有相当严重的晚睡强迫症。

我困了，但我不想睡？了解晚睡的强迫症。

那么，强迫症睡懒觉的原因是什么呢？Kroese通过大量的社区调查和数据分析，结果表明，一般拖延与睡眠拖延之间存在高度的正相关，而自我控制能力与睡眠拖延之间存在显著的负相关。这意味着有晚睡倾向的强迫症患者在其他方面也有拖延的倾向，例如，在工作和学习中，他们会无意识地拖延到最后一分钟才完成任务，在面对压力时，他们往往会逃避，并且他们还可能伴有自律不足、过于执着或敏感的心理。此外，睡眠延迟也与对第二天的低期望和对工作的厌恶显著相关。这意味着，如果你正在做一份你不太喜欢的工作，因为你不想面对第二天工作的压力和心理焦虑，你也可能会加重睡懒觉的情况。

也许在许多“夜猫子”的眼里，早睡是浪费生命，好好利用晚上的时间做一些应该做的事情。为什么不呢？但事实上，这种所谓的争取时间的方式会对健康造成一定的威胁，甚至弊大于利。长时间的睡眠会缩短身体各种指标的转换和更新时间，导致身体正常代谢功能紊乱，导致黑眼圈、偏头痛、憔悴、不适等不良后果。

总而言之，如果没有必要完成一项任务，早点睡觉，以确保你得到你应得的睡眠。

中国人民解放军总医院第一附属(304)医院心身医学门诊主任彭国秋进行了科学检查。