春季如何照顾娃？饮食要讲究“扶阳健脾”

“在春天和三月，这是一年的开始。天地生，万物骄傲。”

——黄帝内经苏静文

突然间，万物复苏的春天来临了，这也是孩子们成长最快的季节。孩子们如何在年初有一个好的开始？如何利用中医知识来提高儿童的抵抗力，在这个特殊的春天生存下来？

世界上的人们应该受到健康保护，这有三个原因。

1.它适合人们

火宝宝，冰宝宝，胖宝宝，玉宝宝，你们家是什么样的宝宝？

中医强调个体差异。每个孩子的体质都不一样，而调节的方法因人而异。不同体质的孩子有不同的调节方法。在中医诊所，儿童的常见问题是不同的。

火儿:这些孩子的特点是食欲大，食物堆积，小便黄，大便干燥，脾气暴躁，怕热，手脚在外面睡觉或踢被子，像赤脚，早上有一口气，容易出现咽炎，扁桃体炎，口腔溃疡，牙龈炎，中耳炎和其他头部和面部炎症或疖肿，这通常被称为“食物堆积”和“吃火”。

冰镇婴儿:这些孩子害怕寒冷，他们的脸是白色或黄色的，他们缺乏光泽。吃冷食或水果时，容易出现胃部不适，甚至腹泻，这是脾胃虚寒的表现。

胖宝宝:有些胖孩子喜欢吃肉和面食，肌肉软，易多汗，体力差，喉咙易痰，大便粘稠或不成形，舌苔白而厚，表现为痰湿过多。

俞宝宝:这些孩子容易紧张和焦虑，心情沉重，缺乏安全感，睡眠不安，多梦，缺乏活力，是肝郁气滞的表现。

通过日常生活的表现，父母可以大致判断他们的孩子属于哪种体质，或者哪种情况两者兼有，从而区别对待他们。

2.时间至关重要

春天、夏天、漫长的秋冬季，食物、衣服、住所和交通都符合天堂的本质。

春天是杨琪向上向外释放的季节。人体符合自然规律。保持健康的关键是保护杨琪。如何调整食物、衣服、住房和交通，使儿童的身体适应天气？以下是一些建议:

服装:春天的温度又冷又热，变化无常，而且有风。应该注意儿童服装的增减。在这里，我们可以借鉴《小儿病源论》中提出的“过继法”，即“温背、暖腹、暖足、暖脾胃”等。早春，早晚温差较大，衣服的增减应根据实际情况逐步进行。不允许“剪下衣服，否则会引起适度的风寒”。虽然有句谚语说“春寒料峭”，但当气温升高时，穿得太多太厚的孩子很容易出汗，腹部松弛，感冒。

食物:春夏养杨。儿童春季饮食应以“壮阳健脾”为原则。

吃什么？儿童的脾胃功能尚未完全发育。不要给孩子太多生冷的食物。年幼的孩子不应该吃冷饮，避免大量吃水果。爱上火的孩子应该避免辛辣、温暖和干燥的食物，比如烧烤和辛辣食物。对于痰湿过多的儿童，避免吃太多的脂肪，甜、稠、腻。所谓“鱼生火，肉生痰”。暴饮暴食可能会损害脾胃。对于喉咙发炎和大便干燥的儿童，建议多吃富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜叶、蔬菜杆等。为了帮助排便，“肺和大肠都是内在和外在的”，清除大肠的火，同时清除肺火。

怎么吃？饮食应该平衡，以谷物为主要成分，加上高质量的蛋白质和季节性蔬菜和水果。

你吃多少？“如果孩子们想要安全，饥饿和寒冷必须分成三部分”。父母应该控制孩子的食物摄入量，避免“食物堆积”和“火吃”的问题。

什么时候吃？进餐时间应该有规律，甜食和零食应该与晚餐时间分开，并且应该进行适当的控制。

生活:目前，疫情是这样的，孩子们呆在家里。每天，他们应该保证适当的锻炼，放松肌肉和活络，平稳气血，刺激杨琪，改善儿童的呼吸和消化功能，从而提高他们的抵抗力。长期的视力、长时间的坐着、长时间的站立和长时间的行走都不利于健康。

路线:适当运动，注意不要过量。出汗会损害杨琪。运动后出汗应及时处理，以避免出汗和感冒。锻炼时间优选在早上或早晨，即一天中阳光充足的时候。

春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾中医认为春天是滋养肝脏的好时机。肝脏负责调节人们的情绪。大多数孩子活泼好动。他们每天都呆在家里。活动区域较小，活动形式单一。此外，儿童不适应这一流行病带来的一系列变化。因此，他们会遭受抑郁、易怒、恐惧、焦虑等不良情绪，从而影响他们的身心健康。“记住，永远不要生病？”良好的情绪状态也是保证健康和减少疾病发生的必要条件。

当父母遇到敏感和关心的孩子时，他们应该做什么？事实上，父母是孩子最好的老师。在这个特殊的时期，父母应该保持健康和积极的态度。他们不应该惊慌失措，分清是非，不要附和别人的意见。这是给他们孩子的最好礼物。建立良好的亲子关系和家庭氛围，关注孩子的情绪波动，耐心倾听孩子的心声，多呵护和宽容。此外，作息规律、作息结合、亲子活动的开展，减少对手机、电视的依赖，避免过度思考、能量消耗。

3.因地制宜

南橘和北枳就像这样，更别说婴儿了。

父母应该注意地区差异。地域、气候和生活环境的差异在一定程度上影响人体的生理活动和内脏功能，从而影响体质。

对于同一个疾病，由于患儿所在地区的不同，中医的辨证和方药也不同，体现了中医的特点。新皇冠肺炎疫情的预防和控制也是如此。对于中成药和在网上传播的经验，家长应该从自己的实际情况出发，根据孩子的地域差异，谨慎对待。他们不应该机械地应用它们。咨询专业中医儿科医生是王道。

内部管理和外部治疗，制定个性化计划

1.小册子1:口服一个小处方，然后吃了它。

本文介绍几种简单的口服小方剂，供家长参考。这是同一句话，婴儿的条件反射应该结合孩子的体质，多种因素应该综合考虑。

火宝贝:试试菊花3 ~ 6克，芦根10克，生山楂10克，把它们放在一起代替茶。

冰镇宝贝:山药是最好的食疗(铁棍山药是最好的，比面条味道更好；酥脆的不适合药用)、姜(或红糖可以在水中煮沸饮用)等。主要结合艾灸、按摩等方法温补脾土。

胖宝宝:橘皮、薏米和茯苓(各6 ~ 9克)适合代替茶饮用。如遇食积，每日可食用焦山楂10 ~ 15克，焦神曲10 ~ 15克，焦麦芽10 ~ 15克代替茶。建议饮用3天，同时，应与食物和锻炼管理相结合，通常称为“闭上嘴，张开腿”。

俞宝宝:要配合心理调适，还要尝试适当的锻炼或音乐疗法，必要时寻求专业的心理咨询。饮食建议主要是清淡的。

2.小贴士2:对于轻微的外部治疗，你可以在家使用中药。

“脾是后天之本，气血生化之源”，脾胃不和、气血失衡影响儿童抵抗力。家长可以选择按摩、艾灸等简单易行的方法。通过刺激穴位，健脾养胃，调节气血，可以帮助正气。

搓腹:用手掌表面搓儿童腹部3-5分钟。莫夫具有健脾和胃、理气消食的功效。

按揉足三里:足三里位于膝盖以下3英寸(相当于儿童四个手指的宽度)，胫骨外1英寸(相当于儿童中指的宽度)。按压足三里具有健胃、通络、导滞的作用，一般可按压50-100次。

捏脊疗法:捏脊疗法具有调节阴阳、调节气血、调和脏腑、疏通经络、强身健体的功能。这是儿童保健按摩的常用方法。

艾灸:适用于脾胃虚寒的儿童。穴位:足三里、中脘、神阙、脾俞。家长在操作时应首先注意安全。他们应该密切观察孩子们的反应，时间不应该太长。

应该注意的是，如果孩子的体质稍有复杂，或者如果孩子患有慢性基础疾病，请及时带孩子去看医生，中医专家会为孩子提供更准确的个体化计划。

资料来源:中国妇女出版社

本文由首都医科大学附属北京儿童医院院长、主任医师倪昕和首都医科大学附属北京儿童医院党委书记、主任医师王天佑进行了科学论证。