最影响健康的十大情绪

影响健康的十大情绪

影响健康的十大情绪

1.一场大战

当你生气的时候，你会感觉到你的血压在上升——这是人们吵架时经常发生的事情，其影响将是长期的。一周后，一想到那次争吵，你的血压就会再次上升。如果最近有任何不愉快的事情或与他人的争吵，最好尽快忘掉它们。研究发现，与爱人争吵半小时至少会让你身体自我修复的时间增加一天。经常吵架的夫妇会有更多的时间来疗伤。

2.陷入爱河

研究表明，在意大利，男女相爱可以增加一年左右的神经生长因子水平。这种激素和其他物质可以促进脑细胞的新陈代谢，从而有助于恢复神经系统和增加记忆。你有没有发现被爱或成为竞争焦点的感觉是好是坏？这种感觉会对你的身体和精神产生平静的效果。

3.在压力下

长期承受压力的影响是显而易见的，也就是说，承受长期压力的蹂躏。如果你不提防这样的“入侵者”，你会很容易疲倦和沮丧，你的繁殖能力会下降。如果你常年处于这种慢性压力下，高血糖和脂肪酸将使你面临心血管疾病和糖尿病的风险。

只有当你放松时，你的身体才能进入长期体力和疲劳恢复的良性循环，你的记忆力和做事的准确性才能恢复。

4.开怀大笑

科学家发现，笑可以放松紧张的肌肉，减少压力荷尔蒙的产生。不仅如此，笑还可以降低血压，增加血液的携氧能力。美国马里兰医学中心的心脏专家发现，压力增加会损害血管的保护层。笑声可以消除这种不必要的压力，从而降低患心脏病的风险。当人们笑的时候，他们有400块肌肉可以锻炼，所以笑也可以减肥。一些研究人员估计，笑100次相当于在划船机上进行10分钟的有氧训练，在健身车上进行15分钟的有氧训练。

5.忍辱负重

这是一个有争议的话题，是发泄你的烦恼还是忍受它们更好。原因很简单，不管是发泄还是抑制副作用。密歇根大学曾经做过一个实验。几个权威人士莫名其妙地对着受试者大喊大叫。屈服于这种情况的女性死于心脏病、中风或癌症的可能性是男性的两倍。然而，发泄你的愤怒只需要几分钟，但是肾上腺素、血压和心律都会增加。对于50岁以上的人来说，患心脏病或中风的风险要高五倍。即使是阴沉的面部表情，包括不耐烦、烦恼和不快，也会损害健康，因为这些情绪会导致免疫力下降。

6.痛哭

大哭一场真的会带来负面情绪。有人做了一个实验来比较两种眼泪。一种是情感原因导致的眼泪，另一种是洋葱辣眼睛导致的眼泪。结果显示，情绪眼泪含有高水平的激素和与压力相关的神经递质。不仅如此，这种眼泪还会导致血压下降、脉搏跳动减少和同步脑电波模式增加。结论是，为感情流泪可以减少压力化学物质。如果眼泪无法释放，你将处于完全不必要的压力之下，你的身体将容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆受损和消化能力下降。

7.极度嫉妒

嫉妒是人类最具破坏性、最痛苦、最无法控制的情感。男人嫉妒的典型表现是他人对其欲望对象的干涉，而女人的嫉妒则是情感背叛带来的猜疑。专家说，情绪是充满恐惧、压力和愤怒的复杂情感。当人们嫉妒的时候，他们的血压会上升，他们的心率会增加，他们的肾上腺素水平会上升，他们的免疫力、焦虑甚至失眠都会下降。

8.夫妻间的隔阂

一种叫做“联系激素”的催产素经常被人们忽视。然而，正是这种激素促进了夫妻间的粘合，从而释放出一种叫做DHEA的抗衰老和抗压力激素来修复体内的细胞。还有一些形式的触摸，如按摩，也可以帮助身体自我愈合。

9.缺乏感激

无论你是否有伴侣或成就，即使你活了下来，只要你对你所得到的深表感激，它将有助于提高免疫力，降低血压，缩短身体自我康复的时间。著名的美国心脏病研究所的洛林·麦克拉蒂博士发现，情感和身体之间有这样一种联系:爱、感激和满足都能促进催产素的产生，这是一种由心脏分泌的连接荷尔蒙。当你敞开心扉并感到满足时，释放的荷尔蒙可以放松你的神经系统，释放你身体上的压力。细胞中的氧含量将大大增加，身体的自愈功能将大大提高。

10.沮丧的

抑郁、悲观和对周围事物漠不关心都与低水平的血清素和多巴胺有关，血清素和多巴胺是大脑中感觉良好的神经递质。血清素可以调节疼痛。也是因为这个原因，45%的抑郁症患者遭受疼痛。抑郁症还与睡眠质量差、疲劳和性功能障碍有关。