千养万养不如睡养！ 爱熬夜的一定要看！

战国时期，著名医生文志对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在首位。人和动物只有在睡觉的时候才会成长。睡眠有助于脾胃消化食物。因此，睡眠是保持健康的最重要的补充。如果一个人晚上不睡觉，就很难恢复失去的100天。”首先，睡眠的规则

战国时期，著名医生文志对齐威王说:“我的养生之道是把睡眠放在首位。人和动物只有在睡觉的时候才会成长。睡眠有助于脾胃消化食物。因此，睡眠是保持健康的最重要的补充。如果一个人晚上不睡觉，就很难恢复失去的100天。”

有效睡眠时间是从晚上21点到早上5点。人类是动物，与植物属于同一生物种类。在白天(早上5: 00到晚上21: 00)，活动产生能量。晚上(21: 00到5: 00)，细胞开始分裂并将能量转化为新的细胞。这是人类细胞恢复和产生新细胞的时候了。这也是人类与地球一起向背离太阳的一侧旋转的时候。阴主静，是人们睡觉的好时候。只有当他们在这个时候休息时，他们才能有一个良好的身体和精神状态。这也是为什么睡得多的婴儿长得又胖又快，而喜欢睡觉的孩子发育不良的原因。

睡眠是保持健康的主要功能。保持健康意味着用大量健康的细胞替换腐烂的细胞。例如，如果你整夜不能入睡，你就不能替换新的细胞。如果100万个细胞在白天死亡，而一个晚上只有50万个细胞得到补充，那么你的身体将会出现缺陷。时间长了，人就会变成糠，就像糠萝卜一样。为什么世界上有百岁老人？因为他们每天晚上21点整上床睡觉。

植物吸收阳光的能量并在夜间生长，因此夜晚在农村的田野里可以听到拔节的声音。人类和植物都属于生物学。细胞分裂的时间大致相同。如果你错过了良好的睡眠，细胞再生将无法赶上死亡，人们将变老或过早生病。如果你想顺其自然，你应该跟随太阳，也就是说，在白天醒来的时候叫醒我，在白天睡觉的时候睡觉。人在太阳面前像灰尘一样小。“对抗太阳”是一个愚蠢的选择，迟早他们会被太阳巨大的引力压垮。这是一个客观事实。

在现实生活中，许多人难以入睡，睡眠质量不高。睡眠不好是一个综合问题，如肝火过度，睡眠警觉；胃火过度，睡眠不安；肝阴虚，睡眠疲劳。

第二，睡眠和疾病

现代生活习惯和生活方式给人们的身体带来了许多负面影响，形成了“四大疾病”:水果疾病、冰箱疾病、电视和电脑疾病、熬夜疾病。肝脏有一个特点:躺着时会返血，坐立不安时会吸血。

在午夜(23: 00-1: 00)，事实上，23点是新的一天的开始，而不是0点。这是我们的错误。肝脏和胆囊都是内部和外部的。胆经在23点钟开放。如果不睡觉，胆气会受到很大的伤害。由于十一个脏腑都依赖于胆囊，胆囊气虚，全身脏腑功能下降，代谢力和免疫力相继下降，人体功能将大大降低。胆气支持中枢神经。胆气伤易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症和烦躁不安。当孩子出生时，胆汁必须被替换。如果胆管逐渐发达，胆汁就不会轻易被替换。如果胆汁过于浓缩并结晶成结石，随着时间的推移会形成胆结石。如果胆汁被去除，人会变得胆小，全身免疫力会下降50%以上。因此，胆汁不能被移除。这个系统的巨大潜力应该被用来消除它。

丑时肝经最强，丑时不眠(1: 00-3: 00)，肝不能解毒，不能生血。由于不利的血液储存，脸是蓝色的，随着时间的推移，容易患各种肝病。现在有些人患有肝病。特别是在欧洲，平均四个人有一个大三阳或一个小三阳，这主要是因为违反自然规律，午夜后不睡觉。甲型肝炎相对容易治疗，乙型肝炎非常难治疗。乙肝病毒携带者往往晚上无法入睡，所以人太虚弱，也就是说，秩序太混乱，病毒已经进入细胞。也就是说，乙型肝炎病毒已经进入细胞，但还不能引起肝炎。当人体处于最虚弱的时候，就会形成肝炎。乙型肝炎意味着未来40% ~ 60%的肝硬化。聪明的人应该明白天、地、人之间的关系，不聪明的人应该被淘汰。

肝主疏泄，经子宫不眠，可引起肝疏泄不畅、肝气郁结、易怒、头痛、头晕、红眼、眼痛、耳鸣、耳聋、胸痛、月经不调、便秘。还可引起肝气不足、疲劳、腰膝酸软、头晕、失眠、恐惧、精神恍惚、街上昏厥和意识不清。

肝脏具有储存血液和调节血液的功能。如果经过子宫时不睡觉，会引起肝血不足、吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳部出血等出血综合征。

肝脏从眼睛开始理解，经过儿童时不睡觉，容易引起肝脏不足，从而引起视力模糊、老花眼、夜盲症、畏光、迎风流泪等症状。并且还引起眼睛疾病，如青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病等。

肝的主要肌肉在它的爪下，通过子宫时不睡觉，会引起肝血不足，引起肌肉疼痛、麻木、屈伸困难、痉挛和痉挛，容易引起甲癣、缺钙、髌骨软化、癫痫、骨质疏松等疾病。

肝脏和心脏在通过子宫时不睡觉，会导致肝血不足。由于心脏支配着全身的血管，肝脏具有储存和调节血液的功能，可导致心功能不全，引起心悸、心颤等症状，严重时可形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

如果肝脏和脾脏在通过子宫时不睡觉，就会造成肝脏和胃的不协调。因为肝有助于脾胃的消化，又因为肝气太弱，不利于脾胃的消化，所以脾胃的消化功能不好。舌苔厚，会导致中气长期虚脱。

肝肺不能养阴潜阳，肝阴经子宫不足，导致肝火过旺，灼伤肺，导致干咳、咳嗽、痰血等木火症状，易患牛皮癣等各种皮肤病。

肝脏和肾脏在通过子宫时不睡觉，肝脏缺乏导致肾脏缺乏。由于肝肾同源，容易引起生殖系统疾病、不孕症、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

三、睡眠方法

交通规则——如果你不理解它们，你很容易发生事故。例如，当孩子从23: 00到凌晨3: 00长得丑的时候，当肝胆经络最活跃的时候，肝胆就会返血，“躺下返血，站起来供血。”如果你每天晚上22点左右躺下，保持安静，不要说话。到23点，你就会睡着。肝胆开始返血，过滤出有毒的血液，产生新鲜的血液。到100岁时，将不会有胆结石或肝炎或囊肿等疾病。如果你每天熬夜到1点多，你的肝脏就不能回血，有毒的血液就不能排出，新鲜的血液就不能产生，胆汁就不能换成胆汁，这些人就容易患各种疾病，如胆结石、囊肿、大三阳和小三阳。

在欧洲，平均有四个人携带一种肝炎病毒，这被称为不知道规则。睡觉前最好半小时不要说话，睡觉时也不要说话。例如，说话时，肺经移动，然后心经又移动(因为心和肺都在焦点上)，人们很容易兴奋，所以很难入睡。

21: 00到23: 00是石海。在石海，三焦渠道蒸蒸日上，三焦渠道覆盖所有渠道。百岁老人的共同特征是他们在21: 00(石海)前就睡着了，因为他们在石海睡觉时必须保持所有的脉搏。女人如果想长时间保持美貌，就应该早点睡觉。

睡觉时，窗户必须关上，风扇不能打开，空调不能打开，许多人生病了。这是因为在睡眠中，气血循环缓慢，体温下降，身体表面会形成一种阳气层。这种阳气层让人称之为“鬼不侵”。你的意思是，阳气充足的人不会做噩梦，这是阳气层占了上风。当空调打开，风扇打开时，情况就不同了。当窗户打开时，风进入，风进入肌腱。如果空调打开了，风也会进入骨髓冰冷的肌腱。早上，身体发黄，脸发黄，脖子后面的肌腱僵硬，关节疼痛，甚至有些人开始发烧。这就是风寒侵袭筋骨的原因，也是气的损伤。如果你说你不开窗，不开空调，不开风扇，甚至晚上关门，效果最好。如果天气很热，打开门，关上窗户，效果会更差一点，但是他不会在早上起床时又虚弱又僵硬。

有人打开客厅的空调，打开卧室的门，直接打开空调睡觉。打开空调后，空调冷到骨头里，所以心脏是冷的，心脏在哪里，心脏在骨髓里，大脑是骨髓的海洋，骨髓里有冷，所以心脏一定是冷的。我该怎么做，补肾壮阳，补中益气，当心脏不冷时，退烧，感冒就好了。

如果你想尽早上床睡觉，你应该晚睡，这会伤害杨琪。第二天你一定又累又虚弱。你应该关上窗户，不要打开空调和电风扇，保护杨琪。

肝和胆囊烧焦了。如果胃有问题，他会失眠。一是胃寒。如果这个人喝太多绿茶，他会患胃寒。当胃冷的时候，他不能睡好，或者他吃了太多的沉淀物，他的胃虚弱和寒冷。他一定睡不好。

另一个是胃热，也就是说，热空气上升，嘴里的气充满热空气，使人难以入睡。另一个是胃干燥，口干舌燥，胃里觉得干燥；

还有就是胃厚，味道难闻，胃厚，这种情况就是吃了油腻的味道厚，有些人吃海鲜，吃鱼，吃炖鸡，味道鲜美，吃得太多，好吃不多用，这些东西里面要稀释它，不要稀释它，里面味道太浓，所以这也睡不好；

另一个腹胀，腹部鼓胀，也睡不着，翻来覆去也睡不着；另一个是胃气太弱，出冷汗，也导致睡眠不好。所有这些原因都可能导致胃部不适，从而导致睡眠不足。

睡觉时，四肢应该温暖，因为四肢是阳的基础。众所周知，四肢不温，这一定是肾阳不足。睡觉前手脚要保暖，手脚、肚脐和背后的生命之门要盖好。