生物科普 千万别睡太久，睡眠时间超过这个数比熬夜还伤身！

俗话说，“春天困，秋天困，夏天困，冬天和三月困”

我每天早起去上班，想和我的床有更多的性关系，尤其是在周末。我只睡到中午，觉得这个周末没有浪费！这应该是许多上班族的常态，但是你知道吗？~睡得太多会有问题~

睡眠对人类健康非常重要，尤其是上班族，他们总是觉得每天都很难获得充足的睡眠，所以他们经常在周末睡觉。适当的“睡眠补充剂”可以自动补充能量，对身体有益。

然而，当你睡够了，仍然躺在床上，你就做不到。哦~大谷睡眠太少，这会给你的健康带来隐患。研究发现，周末睡眠不会弥补通常的睡眠不足，反而会让人们在周一早上更困。

过多睡眠有什么害处？

危害一:感到头痛和疲劳

人体“生物钟”的生理机制影响着昼夜节律。当生物钟与身体的实际状况不同步时(生物钟认为你该起床了，而你还在睡觉)，人们会感到疲倦和头痛，而且睡得越来越累。

危害2:心脏病的高风险

过长的睡眠时间会促进人体血液中甘油三酯的增加，而良性胆固醇会减少，容易发生动脉硬化等风险。

危险3:增加肥胖和糖尿病的风险

过多的睡眠会增加身体的血糖水平(睡眠不足也会发生)，高血糖是2型糖尿病的重要危险因素。同时，长时间躺在床上会导致热量消耗过少并导致肥胖。

危害4:影响大脑功能

根据发表在《美国老年协会杂志》上的研究，睡眠过多时大脑的认知功能明显下降，比实际年龄多2岁，甚至增加了患老年痴呆症的风险。

我们一天应该睡多久？

一般来说，成年人最适合的睡眠时间是7 ~ 9小时，但是，睡眠时间会随着年龄的增长而变化。一般来说，年轻人需要更多的睡眠。

下图显示了人类发育不同阶段一天的睡眠时间。请参考它！

当然，最健康的睡眠时间仍需根据个人情况来决定。判断你健康睡眠时间的标准应该是，第二天你不会感到疲倦和精力充沛。

事实上，睡得多不如睡得好。你不必太担心睡眠时间。糟糕的睡眠质量会让人们为健康付出更多。

~停止打盹，现在起床，开始新的一周工作~