长期熬夜免疫力下降

越来越多的人习惯熬夜。甚至，对一些人来说，熬夜已经成为他们生活方式的一部分。但是从健康的角度来看，熬夜是有害的。熬夜会对身体造成各种伤害:经常疲劳和免疫力下降。如果人们经常熬夜，其后遗症将是疲劳和无精打采。身体的免疫力也会下降。自然地，自主神经紊乱的症状如感冒、胃肠道感染、过敏原等。会来到你身边。晚上11点至凌晨3点是美容时间，也就是人体经络运行到胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官没有得到充分的休息，它们会出现在皮肤上，并容易出现粗糙、肤色发黄、黑斑、痤疮和其他问题。对于那些不习惯早睡的人，最迟应在凌晨1点补肝的时候进入睡眠期。此外，更糟糕的是，长时间熬夜会慢慢导致神经和精神症状，如失眠、健忘、易怒、焦虑等。当你不得不熬夜时，有必要在事前和事后做好准备并保护自己，至少将对身体的伤害降到最低。例如，虽然你睡得很晚，但你应该按时吃饭，确保你的晚餐有营养。鱼和豆制品有健脑健脑的功能，也应该列入晚餐菜单。熬夜时应该注意补充水分。你可以喝枸杞，红枣或菊花茶，既可以补充和消除火。熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补睡眠不足”如果没有，午睡10分钟也非常有用。此外，多打羽毛球和户外散步有助于你的健康和心理健康，也是摆脱熬夜后的不适的好方法。