手机的＂蓝光过滤＂功能，真的能护眼吗？

如今，许多人喜欢用手机阅读电子书，而不是纸质书。为了保护用户的视力，许多手机都引入了“蓝光过滤”功能。那么，蓝光过滤功能真的能保护人们的视力吗？对此，人民网科普中国栏目专门采访了上海东方医院眼科主任、大胡专家崔洪平，请他为我们讲解科学原理。

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崔洪平说，人眼看到的自然光(白光)分别由红光、橙光、黄光、绿光、蓝光、靛蓝光和紫光组成，给人一种视觉上的白色感觉。目前，电脑、手机等含有电子屏幕的产品在其光源中含有较多的蓝光成分，特别是波长在400-450纳米的有害蓝光，波长短，穿透性强，可直接穿透人眼正常组织到达视网膜，容易损伤视网膜的色素上皮细胞和感光细胞。此外，人眼是一个成像系统。不同波长的光通过角膜透镜和玻璃体后，其在眼睛中的屈光力不同。例如，蓝光成分由于其较短的波长而更容易聚焦在视网膜前面，这意味着如果眼睛想要清楚地看到蓝光，它将过度调节，导致近视状态。

蓝光过滤功能真的能保护视力吗？它的原理是什么？崔洪平表示，目前市场上大多数具有蓝光过滤功能的手机都可以降低有害蓝光的比例，减少对眼睛造成的近视疲劳，从而减少对眼睛的伤害。目前，主要应用两种技术。首先是在基板中加入抗蓝光因子，吸收有害的蓝光，达到阻挡的目的。第二种技术是利用反射原理在手机屏幕上增加一层反射膜，蓝光到达界面后可以自然反射出去。然而，因为蓝色是不能再分解的三种基本颜色之一，所以蓝光对于电子屏幕显示非常重要。应尽可能滤除有害的蓝光，同时应保留其他波段的蓝光，以确保在保持正常颜色的同时将对人眼的伤害降至最低。

所以，当使用手机进行电子阅读时，我们应该如何缓解疲劳和保护眼睛健康呢？崔洪平向我们提出了以下建议:

1.控制连续阅读的时间。使用电子屏幕产品阅读时，最好每隔40分钟休息5~10分钟。因为人眼连续近距离观察的正常时间是40-50分钟，如果连续近距离读数超过这个时间，眼睛睫状肌的调节力将超过其承受极限，导致其处于疲劳和痉挛状态，这将导致眼睛不适。

2.屏幕的亮度不应太亮或太暗。因为太亮或太暗的光线会使眼睛在阅读时感到疲劳，从而造成伤害。

3.屏幕的饱和度不应该太亮。人眼是一种生化反应。在看清不同颜色的过程中，眼睛中的一些蛋白质需要不断合成，不断消耗能量，容易导致眼睛疲劳。

最后，崔洪平强调，现在视觉疲劳、身体疲劳和精神疲劳可以列为同等重要的第三种疲劳，因为它可以共同反映在各种身体表现中。当眼睛疲劳时，人们会缺乏精神，这很容易导致不良情绪，影响人们的整体精神面貌。因此，当在手机上阅读时，人们必须遵循自然规律，以确保眼睛的正常休息和保持眼睛健康。

专家访谈:上海东方医院眼科主任、“大胡”专家崔洪平

协助审核:中国科普作家协会医学科普委员会主任王涛