改善记忆的新操作：什么都别做

事实上，读完标题后，你已经得到了确切的方法。下面只是对blablabla为什么这种方法有效的描述。这篇文章中提到的理论也不是新的。德国心理学家格奥尔格·埃利亚斯·缪勒于1900年首次记录了这一现象。然而，近年来，实验证据已经牢牢地填充了它，并且已经做出了这个总结。更多信息，请搜索原始标题或相关学者的名字。

信用:123法郎

尽管一百年来，学者们一直在研究大脑休息和记忆之间的关系，但相关知识广泛传播的起点应该是爱丁堡大学和密苏里大学的塞尔吉奥·德拉·萨拉和纳尔逊·考恩的联合研究。

该团队最初关注的是避免外部干扰是否能改善大脑功能障碍患者的记忆。中风或老年痴呆症患者是他们研究的对象。实验的内容是为病人提供词汇，并给他们时间来学习背下来的东西。一组病人应该在学习后等待测试时处理简单的认知问题。另一组人会躺在黑暗的房间里，努力不睡着。

结果，除了两个危重病人外，卧病组平时记忆的内容从人均14%增加到49%，使他们与健康人几乎一样。

在接下来的实验中，患者首先听故事，然后在一小时后回答相关问题。没有休息，他们只能回忆起7%的情节。如果算上休息，它是79%，也就是说，前者拥有的信息量是后者的11倍。此外，虽然不如病人明显，但在同样的方法下，大脑健全的人的知识吸收效果会提高1%到30%。

许多人应该有晚上做作业的经验，并且觉得在夜深人静的时候记忆效率特别高。这可能是因为海马体和大脑皮层之间的相互作用变得活跃。2010年，纽约大学的莱拉·达瓦奇(Lila Davachi)领导了一项与上述观点相呼应的研究，发现除了睡觉时间，人们在停止工作和休息时也有类似的大脑活动。海马体和大脑皮层之间交流最活跃的志愿者记得最多。

总而言之，这里安静而空旷。用你方便的方法来减少甚至隔离外界的声音和光线干扰，尽量不要把新信息写入你的大脑。让你的思想散开，不要努力阻止它们思考。

也许大脑会抓住空白时间来修正新知识，而此时减少输入可以使它更可靠地完成这个过程。如果家里有记忆力越来越差的老人，他们可以试一试。如果你必须参加考试，你最好在背诵后休息十分钟。有时候很慢，很快。