夏季养生三提示

夏季养生三招

杨:心悸气短，常吃桃子

夏天，南方和北方的桃子都很丰富。人们有一句谚语:“桃子滋养人，杏子伤害人，李树运载死人。”桃子“养人”主要是因为它营养丰富，尤其是它的含铁量高。规律的饮食可以起到预防和治疗贫血的作用。里面的果胶可以防止便秘。中医认为，桃是一种温性食品，具有补气养血、滋阴生津、止咳杀虫的功效。因此，通常面黄肌瘦、经常心悸气短的人可以吃桃子来滋养身体。

然而，应该注意的是桃子不应该吃得太多。吃桃子时很容易生气。严重的疼痛也会发生，尤其是对于平时有内火的人。多吃桃子更不合适。李时珍曾经说过:“多吃桃子会让人发胀发烫，这是有害无益的”。

预防:喝红小豆粥有心火

在日常生活中，人们经常听到人们说，“我最近很生气。”所谓“内热过盛”，实际上是指中医所说的内生热证。心脏属于中医五行中的火，控制血液循环。心火的炎症可表现为口腔和舌头的糜烂、疼痛、烦恼和急躁、舌尖发红等。儿童会表现出多动、烦恼、急迫、不安等。

控制和预防心火主要是保持良好的心态，防止情绪波动，多吃蔬菜和水果，儿童应多喝水，最好是温开水。

也可以通过食疗来预防和治疗，如红豆粥:准备50克红豆和100克粳米，先煮红豆，然后加入粳米煮成粥，服用时加入少许红糖。每天早晚服用两次，以减少火灾。

查:我喜欢小睡一下，检查一下我的心血管系统

人们常说“人们在春天困，在秋天困，在夏天打盹”。夏天，白天长，夜晚短。为了适应自然界阴阳两虚的变化，人们不得不晚睡早起。然而，事实上，由于天气炎热，人们晚上不容易睡觉，早上很早，人们醒得很早，这很容易造成睡眠不足。因此，有条件的朋友应该逐渐增加午休时间，尤其是老年人。

然而，应该注意不要在坐着的时候打盹，因为在睡眠中心率会减慢，血流也会减慢。坐着睡觉容易造成脑供血不足，醒来后全身会感到疲劳。如果老年人白天更频繁地打瞌睡，经常不自觉地睡着，他们应该警惕脑血管疾病的可能性，并尽快去医院检查。