三伏天易“招惹”几种病 想要舒服过伏天就该这么养生

现在是七月下旬，一年中最热的时候——“三伏天”。随着气温的上升，各种健康问题如中暑、皮炎和湿疹、心脑血管疾病等也接踵而至。那么，哪些疾病最有可能在三伏天被“挑起”？在三伏天里，我们怎样才能保持健康和舒适地生活？让我们来看看它。

三伏天最容易感染这些疾病。

1.中暑

原因:湿热天气，长期户外暴露，人员密度高，空间相对封闭。

症状:口渴、头痛、疲劳、虚弱、多汗、恶心、呕吐、心悸、面色苍白的轻症患者；严重的病例包括出汗、心动过速、高烧、意识模糊，甚至晕厥和休克。

应对/预防方法:远离炎热环境，选择阴凉通风处休息，补充水分或电解质饮料，或服用藿香正气。虚弱的人应被视为休克。不要长时间呆在室外，注意室内温度调节和通风，防止中暑。

2.心脑血管疾病

原因:三伏强烈的夏季高温，人体新陈代谢加快，对氧气和营养物质的需求增加；另一方面，由于低气压、大量出汗和体内大量水分流失，血液粘度增加，血液循环受阻，从而容易诱发心脑血管疾病。

症状:心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。

应对/预防方法:保持良好的工作和休息，少吃辛辣刺激性食物，适当锻炼，不要长时间进行户外活动，高血压患者平时应监测血压。

3.感冒和发烧

原因:室内空调温度过低，室外温差大。

症状:鼻塞、流鼻涕、咽部不适、咳嗽和发烧。

应对/预防方法:室内温度不宜过低，多吃新鲜水果补充维生素，及时增减衣物，提高抵抗力，适当锻炼。

4.颈部、肩部、腰痛和腿痛

原因:现在气温逐年上升，空调越来越开足了。出汗后，空调将*吹出冷空气。潮湿和寒冷的空气会趁机沿着敞开的毛孔进入人体，损害杨琪。

应对/预防方法:在有空调的房间里穿衣服，肩部和肘部，不要穿腰部、颈椎和膝盖。最好不要用竹席睡觉，用亚麻和丝绸等凉爽的布料做床上用品。

5.胃肠疾病

原因:夏天很容易出汗，这会使人体感觉粘粘的，不舒服。有时在吃东西的时候，它还会让人体感觉没有食欲，难以消化。这就是人们被湿气困住的原因。

症状:腹痛、腹泻、肠鸣音高回声、发热、下坠、严重情况下脱水。

应对/预防方法:保持饮食清洁，避免辛辣和油腻食物，保暖，避免肠胃感冒。经常洗手。你也可以采取一些制剂，增加肠道有益菌的价值，并及时补充稀盐水。你应该在家一直服用止泻药。

6、皮炎、湿疹等皮肤病

原因:夏季湿度较大，皮炎和湿疹的发病率将逐渐增加。

症状:皮肤出现粟粒红色丘疹和水疱，或伴有糜烂、渗出、结痂和瘙痒。

应对/预防方法:避免抓挠；避免热水烫伤和肥皂清洗；禁食辛辣刺激的食物；不要吃海鲜、牛肉和羊肉等。穿纯棉衣服；坚持局部用药。

这是三伏天最重要的事情。

1.不要贪冷

夏天很难忍受酷热。你可以在常温下喝冷水和白水，但是记住不要喝冰水。它可以缓解暂时的热度，积聚体内的寒湿之气。如果你能坚持在狗日不吃冷饮，即使你不“在夏天治疗冬天的疾病”，你身体里顽固的寒气也会比一半强。尤其是在冬天，那些特别害怕寒冷的人应该更加注意这一点。

记得不要洗澡，洗一个温度合适的热水澡，放松毛孔，促进排出湿气。洗完澡后，应该小心不要感冒。

睡觉时，最好用亚麻和丝绸等凉爽的织物代替竹席作为床上用品。

2.当季多吃水果和蔬菜

你可以在饮食中多吃一些蔬菜，比如丝瓜和冬瓜。值得一提的是，丝瓜络中含有皂甙，这是人参中含有的一种成分，非常适合在夏季食用，缓解夏季炎热，防止干燥。

夏季水果种类丰富，特别是西瓜，它可以缓解夏季的炎热和解渴，但不应该吃太多。因为它的冷性，最好用温热的食物如姜茶来平衡它的冷性。

3.锻炼前喝水

早上锻炼前喝水，并选择远离树木繁茂、阳光充足的户外区域。时间应该控制在40分钟左右。此外，应避免在完全禁食后进行锻炼。

4、冬病夏治狗贴

在这个三伏的特殊季节，也可以利用中医“冬病夏治”的理念，选择合适的“三伏贴”治疗呼吸系统和疼痛疾病，降低冬季发病率。(李静，刘长信中医药大学东直门医院推拿科主任医师，护士主管)