学会十招 轻松拯救七成电脑族“眼疲劳”

根据某个协会的统计，70-75%的电脑工作者有眼睛疲劳问题，并且容易出现其他症状，如头痛、红眼和视力模糊。城市居民几乎半天都在使用电脑和手机。他们如何缓解“电脑眼”疲劳？

根据某个协会的统计，70-75%的电脑工作者有眼睛疲劳问题，并且容易出现其他症状，如头痛、红眼和视力模糊。城市居民几乎半天都在使用电脑和手机。他们如何缓解“电脑眼”疲劳？

1.休息一下

让你的眼睛每15分钟休息一次，看看距离，放松你眼睛的肌肉。(这很难做到。慢慢习惯吧~)

2.试着用手遮住眼睛

这是眼睛冥想。首先，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛，然后通过深呼吸放松眼睛，减轻肩膀和脖子上的压力。

3.频繁眨眼

当你从事密集的电脑工作时，你会逐渐忘记眨眼，使你的眼睛越来越干。每10-15秒眨一次眼睛，这样氧气和营养可以滋润你的眼睛和角膜，眼泪也可以让你的眼睛变得清澈。

4.戴上电脑眼镜

戴上电脑眼镜，在离屏幕50-70厘米的地方观看，可以减轻眼睛聚焦的负担。

5.保持屏幕明亮

这将减少屏幕闪烁和眼睛疲劳。此外，一个更亮的屏幕也会收缩瞳孔，把焦点带到一个更合适的范围。

6、夜间应减少蓝光

研究指出，在夜间，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不利影响，甚至增加糖尿病、肥胖症、癌症和其他疾病的发病率。当你晚上使用电脑时，你可以添加一个蓝色滤镜。

7、补充维生素和矿物质

眼睛是人体中最需要能量的器官之一，因此应该补充足够的维生素和矿物质，如维生素A、C、E、B和锌。

8.顺势疗法

最常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”来放松因长时间盯着电脑而引起的眼肌紧绷。

9、增加光线

使用电脑时，一定要开灯。在黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。

10.检查你的电脑屏幕

如上所述，最好与屏幕保持50-70厘米的距离，并且不能有眩光。