一个人一天应该要睡几个小时呢？

许多人相信你睡得越多，你就会越有活力。 事实上，睡得多的人并不是因为他们需要睡很长时间，而是因为他们没有很好地照顾好自己的睡眠系统，从而导致睡眠系统变弱，无法有效工作。 一个人一天应该睡几个小时？

不同年龄组的睡眠时间表

年龄组

新生儿20-22小时睡眠时间问题

二月宝贝

18-20小时，1年，15小时，2年，14小时

3-4岁

13小时，5-7岁，12小时，8-12岁，10小时，13-18岁，9小时成人7-8小时，60-70岁，5.5-7小时。许多朋友认为“睡眠是可以弥补的”。他们今天玩得太疯狂了，明天就和好了。

你不知道的是睡眠时间是无法弥补的。

一整夜，即使你睡了三天，你也无法弥补那晚的八个小时。

常年上夜班的朋友当然有丰富的经验。他们会更加意识到晚上不睡觉对人体的影响。他们的皮肤是暗黄色和暗淡的，他们的健康也受到很大影响。

什么时候开始睡觉更好？

人体器官夜间工作时间表

时间进度状态

免疫系统(淋巴)从晚上21: 00到下午23: 00解毒。在此期间，肝脏应该从晚上23: 00到凌晨1: 00通过安静或听音乐解毒。在从早上00: 00到凌晨4: 00的脊柱造血期间，在深度睡眠中，必须睡得很香，并且不建议从凌晨1: 00到凌晨3: 00熬夜来解毒胆囊。在深度睡眠中，从凌晨3: 00到5: 00对肺部进行解毒是必要的，这也是人们在这段时间咳嗽最多的原因。如果有咳嗽，此时不宜饮用止咳水。为了在早上5: 00到7: 00不抑制大肠中废物的排出和毒素的排泄，你应该在早上7: 00到9: 00去厕所排便时小肠吸收大量营养的时候吃早餐。

晚上，人体的每个器官都有自己的工作时间。为了更好地给身体解毒，每个器官都可以得到更好的休息，形成良好的生活和休息习惯。