茶多酚养颜抗衰老 ,如何摄取?

对女性来说，它不仅能抗癌、抗辐射，还能美容护肤、延缓身体衰老。如何在日常生活中充分利用茶和吸收茶多酚？

茶多酚是茶叶中多酚的总称，具有很高的营养和保健作用。对女性来说，它不仅能抗癌、抗辐射，还能美容护肤、延缓身体衰老。如何在日常生活中充分利用茶和吸收茶多酚？\u\u\u\u\u\u\u。

茶多酚的护肤作用

1.吸收紫外线以防止晒伤

*基是导致衰老的重要因素，紫外线是皮肤*基的主要来源。茶多酚可以直接吸收紫外线，所以茶多酚可以直接防止紫外线伤害皮肤。茶多酚，被称为紫外线“过滤器”，是对皮肤最有效的保护剂。\u\u\u\u\u\u\u。

2、抗氧化、抗衰老

茶多酚具有清除*基的作用，能抑制皮肤纹理中的脂氧合酶和脂质过氧化，能防止皱纹，延缓衰老。\u\u\u\u\u\u\u。

研究表明，茶多酚的抗氧化活性明显优于维生素E，并与维生素C和维生素E具有协同作用

3、抑制黑色素，美容护肤。

茶多酚是一种水溶性物质。用茶多酚洗脸可以去除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、杀菌、抗皮肤衰老等功效。\u\u\u\u\u\u\u。

茶多酚能阻挡紫外线，消除紫外线诱导的*基，从而保护黑色素细胞的正常功能，抑制黑色素的形成。同时，它可以抑制脂质氧化，减少色素沉着。\u\u\u\u\u\u\u。

四种富含茶多酚的茶

1.绿茶:含有最天然的茶多酚

所有的茶都含有茶多酚，从茶的种类和生产工艺来看，绿茶中茶多酚的含量最高，因为绿茶生产时，茶多酚几乎没有氧化过程而残留。\u\u\u\u\u\u\u。

绿茶含有大量的茶多酚，能有效防止放射性物质侵入骨髓，并迅速将锶和钴排出体外。它被健康和医学界誉为“辐射克星”。\u\u\u\u\u\u\u。

绿茶中单宁含量比其他茶叶高15%~20%。它能抑制导致衰老的脂质过氧化物的产生。抑制癌细胞，还能降低血压和血糖。\u\u\u\u\u\u\u。

2.铁观音:富含茶多酚，还能燃烧脂肪和减肥。

铁观音还含有大量的茶多酚，能提高脂肪分解酶的功能，降低血液中的胆固醇含量，具有降血压、抗氧化、抗衰老和防癌的作用。\u\u\u\u\u\u\u。

此外，与铁观音红茶和绿茶相比，它除了能刺激胰腺脂肪分解酶的活性，减少碳水化合物和脂肪类食物的吸收外，还能加速体热产生，促进脂肪燃烧，特别是减少腹部脂肪的积累。\u\u\u\u\u\u\u。

3.普洱茶:茶多酚被氧化后容易被吸收

一些专家认为，茶多酚只有氧化后才能成为对人体有益的物质，所以我们需要摄入氧化的茶多酚，而不是新鲜的茶多酚。\u\u\u\u\u\u\u。

普洱茶的转化过程非常独特。它主要依靠自然储存使茶叶与氧气接触，使茶叶中的茶多酚缓慢氧化，从而最大限度地防止茶多酚被破坏。因此，老普洱茶的功效比其他茶品种高许多倍。\u\u\u\u\u\u\u。

4.红茶:茶多酚发酵后可以养胃

茶多酚具有涩味，对胃有一定的刺激作用，对空腹更有刺激作用。然而，红茶是发酵和烘焙的。茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应。茶多酚的含量减少，对胃的刺激也相应减少。\u\u\u\u\u\u\u。

茶多酚的氧化产物也能促进人体消化，所以红茶不仅不伤胃，还能养胃。经常饮用加糖和牛奶的红茶可以消炎，保护胃粘膜，对治疗溃疡有一定效果。\u\u\u\u\u\u\u\u。

用茶来美容

1.绿茶水作为调色剂

练习:将水煮沸，稍微冷却，然后加入绿茶浸泡。茶冷却后，滤出茶叶，加入甘油，并储存在冰箱中。\u\u\u\u\u\u\u。

用洁面产品清洁皮肤后，将泡好的绿茶包放入温水中，用绿茶水拍打面部，可达到镇静皮肤、抗菌的效果。\u\u\u\u\u\u\u。

绿茶水是一种绿茶爽肤水，有很好的收缩效果，可以使皮肤更有弹性。乳酸蛋白也能收缩毛孔，对易患痤疮的皮肤也有效。\u\u\u\u\u\u\u。

2.用茶洗脸

练习:用茶洗脸的方法很简单。清洁面部后，将茶敷在脸上，用手轻轻拍打，或者将浸过茶的脱脂棉敷在脸上2-3分钟，然后用清水洗净。你也可以先用茶洗脸，然后用洗面奶。洗茶或泡茶后，一定要用清水彻底冲洗，以防止茶色素渗入毛孔。\u\u\u\u\u\u\u。

茶不需要太浓。它可以每天集中精力饮用。茶最好在同一天冲泡，夜间茶也可以用来洗脸，但效果稍差。茶叶中的茶多酚也会被氧化产生有色物质，这不利于洗涤。\u\u\u\u\u\u\u。

3.作为眼罩的绿茶包

晚上彻底清洁皮肤和卸妆后，用纱布包裹湿茶包或湿茶叶，敷在眼睛上10分钟，然后涂眼霜，可以加速眼睛的血液循环，减少眼睛充血的可能性。\u\u\u\u\u\u\u。

如果将茶包放入冰箱，冷冻效果更好，因为冷茶包可以在短时间内消除眼睛浮肿，还可以滋养眼睛皮肤。\u\u\u\u\u\u\u。

4、茶浴

将茶包放入浴缸中制成沐浴剂。茶浴溶液是碱性的，其对皮肤的清洁作用是毋庸置疑的。\u\u\u\u\u\u\u。

茶叶富含茶多酚、咖啡因、单宁酸等成分，以及多种维生素和矿物质，具有消毒、抑菌、除垢、护肤和消除疲劳的功效。\u\u\u\u\u\u\u。

5.茶面膜

除了洗茶和洗澡，你还可以制作自己的茶面膜。\u\u\u\u\u\u\u。

练习:将绿茶粉、面粉和蛋黄混合均匀，均匀地抹在洗过的脸上，20分钟后清洗。茶面膜能去除角质，滋润肌肤。消除粉刺和油脂。\u\u\u\u\u\u\u\u。

[推荐的保健茶]

柠檬绿茶

配料:半个柠檬，一点绿茶，1汤匙蜂蜜。\u\u\u\u\u\u\u。

练习:

1.绿茶是用开水冲泡的，放置约10分钟。绿茶的味道和颜色被浸泡后，茶被过滤掉。\u\u\u\u\u\u\u。

2.茶温凉后，加入柠檬和蜂蜜，搅拌均匀。\u\u\u\u\u\u\u。

3.直接饮用或放入冰箱，用冰冷藏。\u\u\u\u\u\u\u。

功效点评:柠檬绿茶能温和安全地促进皮肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮黑色素，使皮肤更加均匀、光滑、白皙。\u\u\u\u\u\u\u。

水果红茶

原料:红茶、苹果、金橘、蜂蜜、桂花

1.将红茶包放入杯中，倒入85度的开水，浸泡约10分钟，直到茶汤变成深琥珀色

2.在等待期间，将水果分别洗净并切成丁。

3.将红茶汤倒入杯中，加入水果丁

4.加入少许蜂蜜和桂花，搅拌均匀

注意:

1.泡茶用的水不要过热，否则会破坏茶中的有益物质。当水温降至80-90度时，最好将它煮沸再用。\u\u\u\u\u\u\u。

2.茶包浸泡时间越长，茶的味道越浓，浸泡时间可根据个人喜好调节；\u\u\u\u\u\u\u。

3.水果加入后会变酸。加入蜂蜜可以让味道更好。\u\u\u\u\u\u\u。

菊花茶

原料:菊花茶冰糖水

练习:

1.准备菊花和普洱茶

2.轻轻地打破普洱茶蛋糕，并把它与菊花和冰糖放入茶壶。

3.往茶壶里倒些开水来冲茶，然后用冲茶来烫杯子并消毒一两次。

4.饮用前，倒入开水，冲泡5分钟

[茶多酚的其他保健功能]

健康牙齿的除臭

茶多酚类化合物能杀灭牙齿缝隙中存在的乳酸菌和其他龋齿细菌，并具有抑制葡萄糖聚合酶活性的作用，使细菌不能植入牙齿，有效阻断龋齿的形成过程。\u\u\u\u\u\u\u。

残留在缝隙中的蛋白质食物成为腐败细菌增殖的基质，茶多酚可以杀死这些细菌。\u\u\u\u\u\u\u。

预防和抗癌

茶多酚在人体脂肪代谢中发挥重要作用，可以调节血压和血糖水平，有效保护心血管功能。茶多酚还能抑制肿瘤细胞的DNA合成速率，进而抑制肿瘤的生长和增殖。\u\u\u\u\u\u\u。

抗菌和抗毒

茶多酚能杀死肉毒杆菌及其孢子，抑制细菌外毒素的活性。对引起腹泻、呼吸道和皮肤感染的各种致病菌具有抗菌作用。\u\u\u\u\u\u\u。

茶多酚对金黄色葡萄球菌、变异杆菌、铜绿假单胞菌等有明显的抑制作用。这导致化脓性感染、烧伤和外伤。

菊花茶

原料:菊花茶冰糖水

练习:

1.准备菊花和普洱茶

2.轻轻地打破普洱茶蛋糕，并把它与菊花和冰糖放入茶壶。

3.往茶壶里倒些开水来冲茶，然后用冲茶来烫杯子并消毒一两次。

4.饮用前，倒入开水，冲泡5分钟

[茶多酚的其他保健功能]

健康牙齿的除臭

茶多酚类化合物能杀灭牙齿缝隙中存在的乳酸菌和其他龋齿细菌，并具有抑制葡萄糖聚合酶活性的作用，使细菌不能植入牙齿，有效阻断龋齿的形成过程。\u\u\u\u\u\u\u。

残留在缝隙中的蛋白质食物成为腐败细菌增殖的基质，茶多酚可以杀死这些细菌。\u\u\u\u\u\u\u。

预防和抗癌

茶多酚在人体脂肪代谢中发挥重要作用，可以调节血压和血糖水平，有效保护心血管功能。茶多酚还能抑制肿瘤细胞的DNA合成速率，进而抑制肿瘤的生长和增殖。\u\u\u\u\u\u\u。

抗菌和抗毒

茶多酚能杀死肉毒杆菌及其孢子，抑制细菌外毒素的活性。对引起腹泻、呼吸道和皮肤感染的各种致病菌具有抗菌作用。\u\u\u\u\u\u\u。

茶多酚对金黄色葡萄球菌、变异杆菌、铜绿假单胞菌等有明显的抑制作用。这导致化脓性感染、烧伤和外伤。