十种方法保障睡眠质量

十种方法保障睡眠质量 1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间- 你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了......