一个简单的动作可以预测你的寿命

在我们的生活中，我们经常不停地思考，尤其是关于寿命:我的寿命有多长？感谢巴西医生克劳迪奥·吉尔·阿劳霍给我们带来的检查。根据探索网站，这个简单的测试可以在家里完成。几秒钟之内，你就能预测你的生命还剩多少。

阿罗约是因为他的病人才想到这个测试的。他观察到他的病人，尤其是老年病人，在控制简单的平衡和力量方面经常有困难，比如从地上捡起物体或者从椅子上站起来。众所周知，平衡和调整问题会增加严重跌倒和事故的可能性(也损害心血管健康)。因此，他认为，病人的灵活性、平衡性和力量可以作为衡量寿命的基准。

他的想法是，如果病人能够亲身体验训练如何影响他们的身体，他们将会更积极地参与锻炼。例如，如果你告诉病人要好好锻炼，他可能会无动于衷。但是如果你说，“如果你不锻炼好，你可能会在五年内死去！”，他们肯定会更加警惕。

当然，这个测试也需要简单和易于操作。如果你需要昂贵的设备和测量仪器，你不能为更多的人服务。因此，阿劳霍和他的同事发明了这个坐站测试。它不需要任何设备，可以在几秒钟内完成。

事实上，你可以通过和你的朋友聊聊来试试这个测试。看上面简单的插图，你可以更直观地理解步骤。建议穿宽松或舒适的衣服开始测试。。

第一步是站在房间*。小心蹲下，换成盘腿坐姿，此时不能用手或胳膊支撑。当你坐着的时候，试着再次站起来，恢复你刚刚站立的姿势——同样的姿势不能用手和胳膊来辅助。

该测试的分数范围为1至10分(坐姿5分，站立5分)。每次你在测试中用胳膊或膝盖保持平衡，减去一分。失去平衡或降低流畅性，减去半分。

也许这看起来像一个基本的健康测试，但是阿劳霍发现他能以惊人的准确度预测寿命。他对2000多名年龄在51岁至80岁之间的患者进行了测试，发现得分低于8分的患者在未来6年内死亡的可能性是正常人的两倍，得分低于3分的患者在同一时期内死亡的可能性是正常人的五倍。总的来说，你在测试中每多得一分，死亡概率就会降低21%。

阿劳霍的测试只在50岁以上的病人中进行，所以这些年轻人的结果不一样。然而，不管你的年龄，这个测试为你的整体健康提供了一个基准，并且应该引起你的警惕。幸运的是，你越年轻，你花在健身上的时间就越多。

蝌蚪工作人员从mnn编译，翻译小昭，转载必须授权