关爱自己 打通向社会过渡心理关

■我们的记者袁一学

从人生阶段来看，大学是一个从学校向社会过渡的时期，充满未知，孕育着各种可能性。*曾经把年轻人比作八、九点钟的太阳。然而，当太阳明亮地照耀时，冉冉的旭日遇到了一些麻烦。这些麻烦来自心理学。

2017年3月9日上午，一名22岁的大学生崔谋谋患抑郁症上吊自杀。今年3月28日，广州一所理工科学校的毕业生坠楼身亡。他的家人报告说，该男子患有抑郁症。警方最初排除了凶杀案...

近年来，一些大学案例的出现逐渐使大学心理健康成为社会关注的焦点。教育部、共青团*和全国学生联合会办公室甚至将每年的5月25日定为全国大学生心理健康日。“5月25日全国大学生心理健康日”源于2000年北京师范大学举办的“5月25日全国大学生心理健康节”。选择5月25日的原因是因为它的谐音“我爱我”，意思是关心自己的心理成长和健康。

脆弱的“日出”？

在国内一所大学老师张强(化名)的眼里，学生的“逆商”越来越令人担忧。

什么是“逆境商”？逆境商数是一种逆境商数，起源于美国著名学者、著名白宫商业顾问保罗·斯托茨在20世纪90年代中期的著作《逆境智商:化障碍为机遇》。作者在书中写道，逆境商数是衡量人们在克服逆境时的应对智力和应对能力的一个指标。然而，具有高逆境商的人不仅能够应对日常生活中经常发生的小麻烦，而且能够在生活中面对巨大困难时保持冷静和希望。

“学生似乎变得越来越敏感。他们学习中的一些挫折会导致许多不好的情绪，这些情绪很难解决。”张强在接受《中国科学》采访时坦言。

2017年4月7日，世界卫生组织驻中国代表施赫德在世界卫生日于北京举行的“我们边走边谈”5公里步行活动上说，调查显示，四分之一的中国大学生承认有抑郁症状。

甘肃省心理与行为健康重点实验室主任、西北师范大学心理学院院长周爱宝在接受《中国科学报》采访时也表示，情绪障碍、神经症和人格障碍等高危严重心理疾病已成为大学生辍学、辍学和死亡的主要原因。

"大学生的心理问题是阶段性的."周爱宝进一步解释道。一年级和二年级是心理问题爆发的时期。这些问题主要集中在环境适应、人际交往、自卑和学业问题上。随着对学校环境的适应，大三是一个心理稳定的时期，关注情感问题。到了高三，职业规划、研究生入学考试等问题成了学生们最大的压力来源。焦虑、压力、抑郁和孤独是大学生中经常出现的心理症状的关键词。“就学校类型而言，专业和职业院校中有心理问题的学生比例相对较低。大学水平越高，有心理问题的学生比例就越高。”周爱宝说。

心理问题有很多因素。

在谈到大学生心理压力和焦虑的主要原因时，周爱宝认为，自我因素、家庭因素、学校因素和社会因素都会导致大学生心理危机。首先，现代大学生有很强的自我意识，崇尚个性张扬。但是，他们对自己的需求没有清晰的认识，自我调节能力差，对自己缺乏清晰准确的定位。对他人和周围环境的评价主要从自己的角度出发，缺乏理性的思考和判断。因此，当面对困难和困难时，他们很难抵抗挫折。此外，大学学习主要以自主学习为基础，强调知识的综合应用能力、独立思考能力、批判性思维能力和创新能力。学习缺乏自主性也是焦虑的主要原因。在家庭中，父母与孩子相处的方式直接影响孩子的心理健康。但是，学校的教育理念、课程设置以及一些社会因素的心理影响很可能导致学生情绪的波动。

“积极教育现在在社会上很流行。教育者在孩子的成长过程中优先考虑鼓励，他们处于高压和逆境的机会较少。特别是，被中国更高水平大学录取的学生几乎都是在赞美中成长的。”张强认为这个孩子错过了学习面对失败的机会，因为他的成长经历太顺利了。然而，经过学习，无论你进入企业工作还是做科学研究，你永远不会失败。毕竟，金字塔顶端有很多人才。成功的人既有力量也有运气。保持不可战胜是不可能的。

此外，在线交流减少了面对面交流的机会，而长期不交流可能会增加抑郁的风险。3月30日，中国社会科学院社会学研究所发布了“中国大学生跟踪调查”2018年调查数据的主要结果。调查显示，在健康方面，约43.2%的大学生每周至少点一次外卖，约6.4%的大学生几乎每天都点外卖。另一方面，外卖频率越高，身体和心理状态测量得分越低，抑郁得分越高。

白城世信(北京)管理咨询有限公司的心理咨询师马成(音译)也在工作中遇到了前来咨询的大学生。他们经常遇到人生的转折点。如研究生入学考试、出国、找工作等。马成告诉《中国科学》。不久前，一名成功报名参加研究的学生向她寻求建议，因为在她提前进入导师团队适应的三个月中，她经历了失眠、哭泣和自我认同不佳，这几乎导致她崩溃。“大学生没有什么社会经验，所以他们害怕未知，感到不受控制。”马成分析说:

正确面对心理压力

针对青少年的心理问题，国家卫生安全委员会疾病预防控制局于2017年发布了《关于加强心理健康服务的指导意见》，明确指出要重视提高大学生的心理适应能力，保持良好的适应性，预防自杀和心理危机干预。

张强认为学生仍然应该提高他们应对困难的能力。“会遇到困难，但如果逆境商数更高，它会妥善处理。否则，它可能会放大问题本身，导致强烈的负面情绪。”为了解决学生的心理问题，张强去年参加了一个心理咨询的特别课程。关注学生的心理健康已经成为张强除了教学和科研之外的另一项重要工作。

面对高校辅导员，马成经常会结合几种情况提出解决问题的办法。例如，我们会给那些害怕未知事物的人一些建议，这样未知事物就会为人所知。或者帮助他们分析周围的环境因素，找到情感问题的根源，最终找到问题的症结所在。"

根据大学生的特点，周爱宝认为，首先要增强理论意识，了解自己和所属群体的心理特点和发展规律。其次，我们应该树立目标意识，接受自己，尽快制定好发展计划。第三，大学生要树立自助意识，充分发挥主体性，发挥潜能。最后，树立寻求帮助的意识，适当展示自己，积极寻求专业帮助和社会支持。

总而言之，应对压力和焦虑等心理问题的关键是调动大学生的主观意识周爱宝总结道。

中国科学新闻(2019-05-22第八版校园)