耳机久挂易致聋中医教你4招健耳

值得注意的是，由声音感知和神经冲动传导障碍引起的听力损失被称为感音神经性耳聋，这并不意味着听力损失被称为耳聋。人们的听力范围很大，即使听力受损，只要不影响交流和对话，很多人都不会意识到这一点，所以听力“杀手”一般都很温和，而且受损过程是无声的。核心提示:无论是听音乐还是看电影，许多人都喜欢戴耳机，但是如果方法不正确，很可能会导致神经性耳聋。中医认为耳朵是每个脏腑的反射区，人体的大多数疾病都可以在耳朵上反映出来。如果你经常对耳朵进行保健，你会达到保持健康的效果。四个动作可以通过玩耍和摩擦来帮助你保持耳朵健康。

天气冷的时候，每个人都知道戴围巾和耳罩来保暖耳朵，但是很少有人知道预防听力损失更重要。今天，让我们学习听力中的“杀手”和“帮手”。

(1)耳机挂久了容易聋

许多年轻朋友在巨大的压力下工作，或者喜欢在业余时间戴耳机听音乐。如果方法不正确，特别是在嘈杂的地方，如地铁和公共汽车，很可能会导致神经性耳聋。这是因为当周围环境嘈杂时，为了听清楚音乐，人们会不自觉地调高音量。在过度音量和噪音的双重刺激下，引起感音神经性耳聋是不足为奇的。

值得注意的是，由声音感知和神经冲动传导障碍引起的听力损失被称为感音神经性耳聋，这并不意味着听力损失被称为耳聋。人们的听力范围很大，即使听力受损，只要不影响交流和对话，很多人都不会意识到这一点，所以听力“杀手”一般都很温和，而且受损过程是无声的。

⑵戴上耳机，掌握“60原则”

经常戴耳机的人，特别是带内置耳机的人，应该掌握60-60-60的原则，即听音乐时，音量不能超过最大音量的60%，连续听时间不能超过60分钟，外部声音最好不超过60分贝。许多人没有分贝的概念。我给你举几个例子供你参考:普通火山爆发是180分贝，飞机起飞130-140分贝，链锯工作110分贝，拖拉机运行100分贝，嘈杂的道路90分贝，大声说话70分贝，普通说话60分贝，图书馆40分贝，轻声耳语20分贝，风吹树叶10分贝。

此外，尽量在安静的环境中听音乐，在嘈杂的环境中使用防护耳塞，这种耳塞可以在一般的劳动保护商店买到，可以有效地阻挡一些噪音，保护听力。

(3)声音弹搓，四耳健康

如果你被问及你的耳朵扮演什么角色，估计十有八九你会回答和倾听。但是你知道吗，传统中医认为耳朵是每个脏腑的反射区，人体的大多数疾病都可以在耳朵上反射。如果你经常对耳朵进行保健，你会达到保持健康的效果。

第一步:唱天鼓。这是中国传统的保健方法。这种做法很简单，用两只手掌捂住耳朵，然后用食指、中指和无名指分别轻敲脑后的枕骨，发出鼓一样的声音，所以古人称之为“天鼓”。坚持每天睡前重复64次，或每天早晚重复32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。俗话说，“好耳朵，好肾脏，好睡眠”，睡前唱天鼓也有助于改善睡眠。

第二步:玩“风府”。用手捂住耳朵，用食指、中指和无名指轻敲风府穴，在发际线后部的中间向上直行一英寸，触摸耳垂的后部，那里有一个叫“乳突”的凸骨。从骨头的下部到后边缘，触摸上面的骨头，有一个浅的凹陷。附近36次。然后用食指堵住耳孔(通常称为耳塞)，并按下耳门三次。坚持这一方法具有增强听力、醒脑开窍的功效，可预防和治疗头晕、耳鸣、耳漏、脑振。

第三个技巧:摩擦耳垂。双手分别置于两耳根部，食指和中指分别置于耳前和耳后，中指在耳前，食指在耳后。然后，从耳垂开始，捏住耳朵并向上推，注意一定的力度，紧贴耳廓直到耳尖，每天50次。经常摩擦耳垂有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力和减轻面部重量的作用。

第四步:摩擦“两颗心”。两颗心是指手掌和脚底。老功(握拳时在无名指尖)按在手掌上有强心的作用，而涌泉(位于第二、第三足趾缝头端与足跟连线的前1/3处)有补肾的作用。脚背和手掌之间的“心对心密封”有助于心脏和肾脏相交，缓解耳部症状。坐在床上或沙发上，双手交叉，用手掌摩擦脚背或用手掌拍脚背是“两颗心”护耳保健法。