你的嘴唇为什么老是脱皮？？你知道吗

为什么你的嘴唇总是脱皮？？你知道干眼症吗:缺乏维生素A和胡萝卜素。

口臭:缺乏维生素B6和锌。

牙齿脆弱:缺乏维生素A、钙和铁。

嘴唇干燥和脱皮:维生素A和B2缺乏症。

贫血，手脚冰凉:缺乏维生素B6和铁叶酸。

疲劳和能量不足:维生素B1、B2和B6缺乏。

过度脱发和头皮屑:维生素A、B6、锌和钙缺乏。

1、破嘴、口腔炎:缺乏维生素B2

维生素B2的推荐日摄入量男性约为1.3毫克，女性约为1.1毫克。当口腔周围有裂缝或发炎的洞时，那是因为身体缺乏维生素B2，这有助于修复组织伤口。

此外，它还在皮肤和头发的生成和健康方面发挥着重要作用。它不能单独储存在体内，所以需要补充食物或营养补充剂。

来源:

每天喝250毫升牛奶有助于补充营养，还有蔬菜食品，如蘑菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等。也富含维生素B2。

2.无味的食物和清淡的味道:缺少锌

推荐的每日摄入量男性为5.9.5毫克，女性为7毫克。人体缺锌会降低免疫力、厌食、生长迟缓、脱发和味觉功能退化。

因此，如果你发现你经常在吃饭时感到无味，并有伤口愈合缓慢等症状，你应该小心，这可能是你体内缺锌的迹象。

来源:

牛肉和羊肉等红肉富含锌。例如，每周吃一次8盎司的牛排可以获得足够的锌。

3.胃部不适:维生素A缺乏

建议男性每天摄入0.7毫克维生素A，女性每天摄入0.6毫克。维生素A不仅是保护心灵之窗的重要元素，而且有助于在呼吸道和肠胃中自然形成保护膜，防止细菌或有害物质直接伤害身体。

因此，维生素A缺乏除了对眼睛有害外，还会影响呼吸道和胃肠道。

来源:

每天吃胡萝卜或每周吃2次动物肝脏也是补充维生素a的一种方式。

4、易怒、易怒:缺铁

缺铁不仅会导致贫血，还会让你情绪化，容易发脾气。男性每天仅摄入8.7毫克铁，女性每天摄入14.8毫克铁就足够了。

铁是帮助身体产生红细胞的重要元素。对于每月都要经历失血的女性来说，铁更重要。否则，他们容易出现精神不振、情绪低落和抑郁等症状。

来源:

红肉、鸡蛋、坚果和深绿色蔬菜都是富含铁的食物。记得补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。

5.脚踝水肿:缺钾

钾是调节血液和体液酸碱平衡的重要元素，维持体内的水平衡和渗透压稳定。

长期缺钾会导致心律不齐和神经传导异常。例如，在大量运动后，由于水分流失过多，钾离子流失很容易抽筋。很长一段时间，身体会变得肿胀，尤其是脚踝。

来源:

运动后吃香蕉补充高钾可以防止抽筋，每天吃一定量的蔬菜和水果也可以补充足够的钾。

6.全身疼痛:维生素d缺乏

阳光照射不足或维生素D缺乏的人容易产生慢性疼痛。此外，维生素D是一种人体自身无法合成的营养素，因此补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长和牙齿健康的重要物质。