夜猫子每天都在经历时差

最新研究发现，与早起的人相比，晚起的人可能有一些缺点。

早起的人很容易在黎明时起床，在晚上早早入睡。

其他的是夜猫子。如果时间由他们支配，他们可以熬夜到清晨，白天醒来。

早期研究表明，夜猫子的生活节奏会给他们的健康带来危害，包括不良饮食习惯的趋势，这将进一步增加患代谢疾病的风险，如糖尿病。

最近，伯明翰大学研究人员领导的一项研究发现，夜猫子的大脑活动模式与早起的夜猫子不同。这项研究还强调了这些差异将如何影响他们的生活和工作，世界倾向于偏爱早起的鸟儿。

首席研究员伊莉斯·费瑟·查尔兹博士说:“如果这与他们的生物钟不一致，许多人就无法在不合适的工作或学习时间里做到最好。”伊莉斯过去在伯明翰大学工作，现在在澳大利亚墨尔本的莫纳什认知和临床神经科学研究所工作。

她强调:“我们迫切需要进一步了解这些问题，以便最大限度地降低社会健康风险，提高生产力。”

研究人员在《睡眠》杂志上发表了他们的研究。

夜猫子的大脑活动

在这项研究中，研究小组招募了38名健康的参与者。研究人员将他们分成两组，一组由16名早起者组成，另一组由22名晚睡者组成。

研究人员根据参与者褪黑素和皮质醇的昼夜节律将他们分为两组，这两种物质的自然循环影响睡眠和觉醒周期。

研究人员测试了参与者的睡眠和醒来模式，志愿者填写了关于他们生理节奏的问卷。一般来说，夜猫子通常在凌晨2: 30睡觉，10: 15醒来。

为了评估大脑活动模式，研究人员要求志愿者接受核磁共振扫描。研究人员还在一天的不同时间监控参与者在不同任务中的状态，以观察睡眠-觉醒周期对日常功能的影响。

研究小组发现，这两组人的大脑活动模式不同，也就是说，与维持夜猫子大脑意识状态相关的大脑区域的连通性较低。他们将此与较短的浓缩时间、较慢的反应速度和较低的能量联系在一起。

早起的人在早上的任务中表现更好，反应更快。他们还说那时他们不是很困。

相反，正如预期的那样，晚睡者在晚上8点左右效率最高。但是即使他们处于最佳状态，他们的表现也不比早起者好。

这表明，在白天，无论是早上8点还是晚上8点，休息时大脑的连接都会影响到那些睡得晚的人，并对他们的工作效率产生负面影响。

社会期望“更多的灵活性”

Facer-Childs博士将夜猫子一整天的状态比作连续的时差反应，并强调从长远来看，这将对它们的健康产生严重影响。他说:“时差是一个人的生理时间和社交时间不匹配，这是夜猫子经常遇到的问题。”

她补充道:“我们的研究首次显示了夜猫子在*适应这些限制时可能面临的认知缺陷背后的神经机制。”

为此，研究人员认为，社会应该对其组织结构进行长期和严格的检查，即在工作和适应人们的个人需求方面。这意味着夜猫子可以在最佳状态下前进，同时避免不良健康后果。

Facer-Childs博士解释道:“为了实现这一点，我们需要更好地管理我们的生物钟，尤其是在工作领域。正常的工作时间是从早上9点到下午5点，但对于夜猫子来说，这可能会导致早上嗜睡，意识相关区域的大脑连接性降低，白天更加嗜睡。”

她进一步建议:“在社会中，如果我们能更灵活地管理我们的时间，那么我们就能在最大化生产力和降低健康风险方面走得更远。”

蝌蚪工作人员从医学杂志汇编，翻译李同信，转载必须授权