几点吃早餐最好

建议早上7-8点吃早餐。过早或过晚吃早餐可能会影响人体对食物中营养物质的吸收和利用，甚至影响体内系统组织的正常功能。

早餐吃得太早了。消化系统组织如胃、肠道和肝脏仍处于静止状态。这时，吃早餐会影响上述器官和组织的正常代谢和解毒，这将容易导致有害物质在组织中的积累，从而不利于人体的健康发展。相反，当吃早餐太晚时，胃不仅容易引起不良症状，如胃痛、反酸、恶心等。，还会直接影响体内的血糖水平，诱发头晕、乏力、气短等继发性症状。由于缺乏物质分解和转化而处于胃腺组织高分泌状态。

建议在吃早餐时选择高蛋白、高维生素和高热量的食物，如鸡蛋、牛奶和面包。由于人体在早晨阶段的能量需求相对较强，上述食物可以更好地补充人体所需的能量。此外，早餐和午餐之间的时间间隔应该保持在4小时左右，以避免消化不良。