欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 科普文章

科学辟谣:冠心病要好好休息,千万不能运动

科普小知识2022-01-25 04:32:59
...

科学辟谣:冠心病要好好休息,千万不能运动

流言:

冠心病一定要好好休息,千万不能运动。

真相:

传言冠心病一定要好好休息,千万不能运动,这是真的吗?

这是谣言!

冠心病包括很多情况。心绞痛、心肌梗死、无症状的冠心病、心衰的冠心病、支架术后、搭桥术后等都属于冠心病的不同类型,关于冠心病是否可以运动也不能一概而论。

有些冠心病(如急性心肌梗死、严重心衰等)的确不能运动,但病情相对稳定的冠心病还是建议坚持适当规律的运动,才能更好的防止冠状动脉狭窄的加重或再发的心脑血管事件。

哪些冠心病不建议运动?

1、已经出现心衰的冠心病

部分冠心病一旦发展为心衰,就会出现胸闷憋气、呼吸困难等表现。这时候活动会加重心衰症状,甚至诱发急性心衰,导致死亡。

心衰也分轻重,对于心功能三级四级的心衰,一般日常活动后就会出现呼吸困难,自然无法运动;对于一级二级的心衰,是否运动、多大的运动量,则需要具体评估。总原则是活动中或运动后不能有不舒服的感觉。

2、仍发作的心绞痛

只要是没有得到有效控制的心绞痛,都不建议运动,因为运动会诱发心绞痛的发作。频繁心绞痛发作不但给患者带来痛苦,还会增加心肌梗死的风险。

3、严重的冠状动脉狭窄

心脏的供血主要由三支冠状动脉提供,只要有一支有重度狭窄,尤其是超过85%以上的重度狭窄,不建议运动,会诱发心肌缺血、心绞痛,甚至发生心肌梗死。

4、近期发生的心肌梗死

对于轻度的、面积小、没有并发症的心肌梗死,目前建议尽早下地活动,而较为严重的心肌梗死1个月内不建议运动。

哪些冠心病建议运动?

只要不是上述四种情况,都可以根据自己的体力和习惯选择适合自己的运动。举个例子,没有症状的冠心病,血管狭窄程度小于70%,且没有心绞痛,就可以坚持运动。

应该如何运动?

首先,每个人的体力和习惯不一样,所以并没有运动的统一标准和方式。但无论是锻炼心脏、预防冠心病还是冠心病患者日常运动,都建议有氧运动。因为有氧运动具备低强度、时间长的特点,比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、爬山等,能有效地锻炼心、肺等器官,能改善心脏及血管和肺的功能。

有氧运动时,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加,如此持续的氧气需求可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能提高心肺功能、增加脂肪消耗、防止动脉硬化,从而降低心脑血管疾病的发病风险。

具体运动频率则建议,每周3-5次,每次不小于30分钟,心率控制在170-年龄。每个人可根据自己的具体情况及喜好选择喜欢的运动,同时根据自己的耐力量力而行,不过量运动。另外,要持之以恒才能见效。

小结

冠心病只要没有心衰、心绞痛、严重的冠状动脉狭窄,一般都可以运动,坚持长期规律的有氧运动利于冠心病的控制。对于没有心血管疾病的人,更应该坚持运动,预防三高、预防心血管疾病。

辟谣专家:王星 三甲医院心血管中心副主任医师

复核专家:何耀 中国人民解放军总医院老年医学研究所研究员

来源;科普中国