廖万清院士话健康：精神饱满 平和有序

中国工程院院士廖

一个人应该生活和学习，一生追求，专业学习。为理想坚定不移，积极进取，锲而不舍，为事业锲而不舍。

我当医生已经有50多年了，我很乐意工作。我发现了9种新的病原真菌和新的疾病类型，并建立了当时国家卫生部批准的唯一的隐球菌专业实验室。有报道称，如果没有我的“固执”，我是无法做到这一点的。今天，我将告诉你，在我繁忙的工作中，我是如何以这种不屈不挠的个性保持我的生活方式和健康观念的。

热爱你的工作，保持头脑灵活。

我相信，不管年龄和几何，我都应该保持思想开放和灵活。因此，我经常和我的同事和同学聊天。这不仅是一种放松，也是一种向他人学习的方式。当我教学生时，我不给任何折扣。因此，有些人评价我为“固执”和“不灵活”。然而，我认为严谨认真和保持完整的精神状态是科学研究中最基本的态度和完整性。我想从自己身上得到的是生活和学习，一生追求，专业学习，坚持理想，积极进取，在事业上坚持不懈。

当我在做研究时，我对自己说，为了病人，我不吃不喝，但也了解疾病。为了科学发展，我们也必须了解疾病！我一直认为我今天的成就是祖国、人民和军队训练的结果。党给了我一切，每个人也给了我一切。我必须为祖国和人民做出贡献。

“对于理想的追求，坚定不移；毅力和对事业的坚持。”这个词一直挂在我办公室的墙上，并成为我一生的座右铭。

构建和谐发展好生物钟

人是群居动物。我认为保持和谐的家庭氛围和同事之间的关系有利于身心健康。世界是变幻无常的，人生难免会有波折。当你在工作和家庭中遇到问题时，你应该更加宽容、感激，很少困惑，平静地度过不愉快的阶段。此外，我们应该善待他人，乐于助人。我们应该充满活力地感染周围的人，创造和谐的人际关系，并为短暂的生命增加密度。

锻炼对保持健康至关重要。我不提倡剧烈运动。我认为不同年龄的人应该根据自己的身体状况进行锻炼，结合室内和室外活动。十多年来，我一直保持着慢跑和做体操的习惯。

同时，我认为有必要开发一个好的生物钟，避免熬夜而不休息。熬夜后补救，不要让身体长时间疲劳。

试着让你戒烟戒酒的饮食多样化。

说到饮食，我对食物不挑剔。我什么都吃。我吃各种绿色蔬菜、蚕蛹和鸡肉。此外，多年来，我每天早上都吃小米、红豆、薏苡仁、花生等配料制成的麦片粥。此外，我们必须注意保持牙齿健康，以便享受美味的食物。现在，每个人都不可避免地要吃晚餐，但我坚持无论你在哪里，你都不会喝酒或抽烟。这是一件非常困难的事情，但它是可以做到的，提醒每个人要警惕酒精和烟草。

作为一名从事皮肤病学多年的医生，我想提醒你，尽管市场上有各种各样的化妆品，你应该少用化妆品来保持皮肤健康。早上起床和睡觉前，多做面部按摩，促进血液循环，增加皮肤的胶质、油脂和弹性，使面部光滑、油腻、有光泽。(本报记者不夜整理)

中国科学新闻(2018-08-17，第一版集锦)