夏季养生应当注意的几个问题

夏天是一年中杨琪最繁荣的季节。对人体来说，这是一个新陈代谢旺盛的时期。所以在炎热的夏天，人们应该如何保持健康和预防疾病呢？

夏季养生“两大法宝”

中医强调“人与自然的对应”，即人体要适应自然环境和季节性气候的变化。由于夏季气候炎热潮湿，根据中医理论，应该是“热即寒”和“湿即干”。因此，夏季养生的两大法宝，一是“清生”，二是“防湿防邪”。

●清晰的生活

首先是头脑安静，夏天的炎热让人无法忍受，人们容易中暑、烦躁、困倦和易怒。因此，首先，让你的思想冷静下来，保持冷静，避免暴怒，防止心火蔓延。保持轻松的心态会带来平静和安宁，避免焦虑和紧张等负面情绪影响正常生活，进而诱发各种疾病。

第二是饮食清淡。炎热的夏季，人体的杨琪向外升高，而杨琪的内脏相对不足，脾胃的消化功能相对减弱。因此，饮食应该清淡、柔和、易于消化，少吃脂肪、甜、稠和辛辣的食物。最好多吃新鲜的蔬菜和水果，这样既能满足所需的营养，又能预防中暑。主食应为液体或半液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。此外，你可以喝一些冷饮，如梅子汁、菊花茶等。

第三，房间凉爽清新，门窗应适当打开通风。中午室外温度比室内温度高，所以关好门窗拉上窗帘是合适的。保持室内湿度和凉爽的环境会使人平静。

●防湿邪

夏季气候的另一个重要特征是湿度。在中医理论中，潮湿是漫长夏天的主要气体，夏天炎热多雨，所以空气中的湿度很高。此外，最常见的是因出汗、淋雨、涉水或住在潮湿的地方而受潮。中医认为湿为阴邪，易伤杨琪。由于其重浊粘稠的性质，很容易阻滞气机，许多疾病挥之不去，难以治愈。不仅如此，湿邪还容易损伤脾胃杨琪，因为脾喜燥而不喜湿。脾阳一旦被湿邪所伤，可能导致脾不能正常运化水谷和水湿。临床上可见到腹胀、厌食、便溏和四肢不温。尤其是脾胃升降异常时，水滞留，形成水肿。湿重而浊，故外感湿邪后，症状如身重、疲倦困倦、头重等。很常见。

因此，夏季雨季要保持房间通风干燥，潮湿时要注意晾晒衣物和被子。饮食不宜太油腻，或太生冷，以免脾胃运化不足而产生内湿。此外，还适宜食用扁豆、薏米粥等化湿食品。

夏季应重视疾病的预防

必须预防低感冒腹泻

夏天的寒冷主要是由感觉夏天的炎热或吃得太冷引起的。因此，消化道疾病如厌食和腹泻在夏天很常见。这是因为人体在夏天消耗更多，脾胃负担增加，从而从食物中吸收更多的营养。同时，人们吃很多冷饮和瓜果，这很容易损坏脾胃。在雨季，潮湿的病原体非常重，容易阻碍脾脏。因此，许多人容易遭受“苦夏”，表现为食欲不振、疲劳和严重腹泻。因此，夏季不宜暴饮暴食，尤其是冷饮、瓜果。此外，一些生姜可以适当食用，这有助于改善一个人的脾气。谚语“冬天吃萝卜，夏天吃生姜，不需要医生开处方”也很合理。

●治疗冬季和夏季的慢性病

冬病夏治是中医的重要治疗方法。它是根据《苏文四齐琦神论》中“春夏养阳”的原则，在人体穴位上施予药物，激发正气，增强抗病能力，从而达到防病治病的目的。冬病夏治就是利用夏季的高温、大自然的灿烂阳光和人体的充沛阳光来调节人体的阴阳，从而恢复一些古老的疾病。“冬病”是指冬季发生或冬季加重的疾病，如支气管炎、支气管哮喘、风湿、类风湿性关节炎、老年畏寒综合征及中医脾胃虚寒疾病。“夏季治疗”是指在夏季对这些疾病进行缓解，利用发病和缓解季节，辨证施治，并采取适当的内外药物，以防止旧病在冬季复发或缓解症状。

罗惠，北京中医药大学东直门医院呼吸科副主任医师