老年人夏季养生饮食起居需要如何注意

炎热的夏季，人体的抵抗力会达到一定的临界值，老年人的抵抗力会严重的下降，很多的疾病会趁虚而入，所以老年人在饮食起居和保健方面要有所重点，具体应该如何养生，下面就是简单的介绍老年人夏季养生饮食起居需要如何注意。

良好的心态是身体最好的调节剂，这个时候的话就是需要注意防止“五脏内火”的滋生。盛夏阳光强烈、天气酷热，容易使人心烦急躁，这个时候的话就是需要注意老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度疲劳。

夏季起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床。

清晨空气新鲜，起床后可到户外参加一些适当的体育活动，对增强体质有益。这个时候的话就是需要注意中午要适当睡眠，保持精力，这个时候的话就是需要注意但由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不可露天或在树下睡眠。

夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走。

这个时候的话就是需要注意居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，这个时候的话就是需要注意既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。这个时候的话就是需要注意穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗较多时要及时补充水分，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

老年人夏季谨防“中风”。

中风是老年人常见的心血管疾病，是因脑缺血或脑出血而致的偏瘫、失语、昏迷等现象，严重的则发生猝死。这个时候的话就是需要注意中风与气象关系密切，当气温在0℃以下或32℃以上时，这个时候的话就是需要注意是中风的发病高峰期。因此，老年人入夏应当注意降温，谨防“热”中风。

夏季是一个特殊的季节，在这个季节，老年人需要预防的疾病很多，老年人需要注意的事项也不少，我们希望老年人健康，那么根据不同的季节养生是必须的。