冬季保暖小贴士：如何过一个温暖的冬天？

喝酒不能暖身

饮酒只会降低身体内部温度，增加体温过低的风险。饮酒也会阻碍自然颤抖和保暖的机制。饮酒感觉温暖的原因是酒精扩张血管，给身体表面带来温暖的血液。因此，饮酒带来的变暖是暂时的，最终会大大降低身体抵御寒冷的能力。

心中又冷又热

据说*僧侣对内火瑜伽的冥想是通过意志力来提高体温的。新加坡国立大学的研究人员发现，学习了内功瑜伽基本方法的西方人，通过他们所学的两种呼吸方法，可以真正提高体温。一种方法要求用户集中注意力，想象一团火焰在他的脊椎底部燃烧，另一种方法是一种叫做“瓶式呼吸”的产热呼吸法。2009年，一名荷兰男子使用类似的技术攀登乞力马扎罗山，只穿短裤和凉鞋。(我们不建议这样玩)简而言之，相信自己，你就能热身。

孤独降低体温

多伦多大学的两名研究人员说，缺乏人际交流会导致各种身体反应。

在其中一个研究部门，参与者被分成两组，回忆他们被接受/排除的经历。研究人员随后要求参与者估计室温，结果显示回忆拒绝经历的人给出的平均温度较低。在另一项研究中，研究人员要求参与者玩一个虚拟扔球游戏。在这个过程中，研究人员故意让一些人驱使自己被拒绝。结果，这些人随后对热食和热饮的渴望变得更加强烈。

喝热饮可能会降低体温。

当人们喝热饮料时，舌头上的温度传感器会向身体的其他部位发送信号:“热的东西来了，兄弟们准备出汗了。”剑桥大学的神经科学家彼得·麦克诺顿说:“热饮具有激活冷却机制的作用，这种作用将超过热饮给身体带来的热量。”除了出汗会让你感觉更冷，你排出的汗水也需要蒸发——这只会让你的衣服变湿，让你更难过。

当冷饮下肚时，血管会收缩，但会变热。

男人和女人感觉不一样冷。

1998年的一项研究发现，尽管男性和女性的核心温度相似，只有0.4华氏度，但女性手的温度比男性手的温度低得多。也许男人和女人感觉不同的温度。因为男人比女人有更多的肌肉，肌肉擅长产生热量，而脂肪擅长积聚热量，所以肌肉多脂肪少的男人比女人冷。

如果你的祖先在冰河时期住在北方，你会更强壮。

加州大学的道格拉斯·华莱士博士带领一组遗传学家发现，在冰河时期的一些耐寒基因突变现在也可以在北欧、东亚和西伯利亚的美洲原住民身上找到。

如果你想暖和，穿白色的

尽管黑色衣服可以吸收阳光的热量，白色衣服的反射也可以温暖身体——穿着宽松的白色衣服(宽松的夹克)可以在身体附近保持自然热量。深色衣服没有这种效果。