盘点喝水10大坏习惯

水是生命之源。水对人类健康的重要性不言而喻。如果你每天喝的水不够健康，你有什么喝健康水的习惯？喝水是什么样的习惯？现在让我们一起来看看边肖。

水是生命之源。水对人类健康的重要性不言而喻。如果你每天喝的水不够健康，你有什么喝健康水的习惯？喝水是什么样的习惯？现在让我们一起来看看边肖。

什么是健康安全的饮用水？

1、无污染，无致病菌、重金属和有害化学物质；

2.含有人体所需的天然矿物质和微量元素；

3、生命的生命力不退化，表现为弱碱性、强活性等。

虽然每天都喝水，但不是每个人都掌握了安全饮用水的知识。大多数人仍然认为煮沸的自来水是健康的，而且，他们把这些“安全的水”等同于健康的水。

应该知道饮用水的错误

误解1:自来水可以直接饮用。

我国的自来水质量还没有达到一些发达国家可以直接饮用的水平。在这种情况下，饮用前煮沸自来水是最经济和卫生的消毒方法。

误解2:瓶装水既方便又卫生。

装有瓶装水的水桶会被反复回收，随着时间的推移，很容易导致真菌感染。更难保证那些非正规制造商产品的卫生。饮水机中的开水由于反复煮沸和保温，容易造成矿物质沉积，也影响健康。

误区三:纯净水最健康

纯净水太“纯”了，所有的矿物质和微量元素都被过滤掉了，但可能对健康没有好处。

误区4:“健康饮料”可以放心饮用

“健康饮料”也应该根据自己的身体状况来选择，否则会使情况恶化，增加身体负担。

养成喝健康水的好习惯。

1.自己烧水

自己烧开水喝既方便又经济，但美中不足的是，烧开的水总是有一股臭味，必须长时间与水垢“斗争”。我们如何赢得这场战斗？每次进水沸腾时，都会导致壶底和壶壁结垢。它将被倒入杯中，上面漂浮着一层白色泡沫。它的味道也“奇怪”，尤其是在北方。事实上，这都是水中钙和镁离子过多的结果。这种水矿物质含量高，被人们称为“硬水”。

中国农业大学食品科学与营养工程学院的蒋教授指出，水垢的主要成分是碳酸盐和镁盐，对人体无害。但是，如果水壶里有很多水垢，很容易吸附水中的有害物质，最好定期清除。要去除水垢，更有效的方法是使用物理方法，即先将水壶擦干，观察水垢是否干燥和变白，并快速倒入冷水。由于热胀冷缩的原理，水垢会大量脱落。

如果你想用味道更好、质量更安全的水烧水，不要在接好自来水后马上烧水，让它去一会儿。水要开的时候打开盖子，等两三分钟后再关火，这样可以有效的挥发水中的有害物质。

2、喝瓶装水

桶装水越来越多地出现在人们的生活中。使用时应注意以下三点。

(1)纯净水加白开水

最常见的瓶装水是纯净水和矿泉水。尽管纯净水中的杂质和污染物已经被去除，但这种水不能长时间饮用。因为当水被净化后，水中对人体有益的矿物质和微量元素也被去除，特别不适合老人和儿童饮用。研究表明，儿童和老年人30%的钙需求来自水。如果你长时间饮用纯净水，这部分钙的吸收将是不够的。相反，体内已经存在的矿物质会随着纯净水的新陈代谢排出体外。最好的方法是用白开水或矿泉水喝纯净水，以满足人体对矿物质的需求。

(2)一周内饮酒

桶形出水口的原理是通过气压来取水。每释放一升水，就有一升空气携带细菌和灰尘进入体内。每次换水时，都会有一些水留在水箱中，还会产生大量的微生物。因此，为了安全起见，瓶装水应该在一周内饮用。如果家庭小，用一个小一点的水桶。

(3)最好趁热喝

由于瓶装水质量参差不齐，水桶的清洗和消毒不严格，使得原本安全的水变得不安全。因此，最好在饮用前将瓶装水煮沸，并在购买时选择一个大品牌。

3、喝天然的好水

天然水对水源有严格的要求。必须是符合国际标准的地表水、泉水和矿泉水。取水区域必须干净安静，没有任何工业污染。

天然水的原水也需要稳定的酸碱度(碱性)、水温和一定量对人体有益的矿物质元素含量。此外，高科技生产设备也是确保天然水在加工过程中免受二次污染的必要条件。

简而言之，它含有某些矿物元素，并且酸碱度为微碱性(> 7.0)是优质水的主要标准。这些指示器都标在瓶装水的标签上。

热水器里的水不能喝。

有些人为了方便，用热水器里的水烧水和做饭，这是非常不可取的。因为自来水进入热水器会受到管网的二次污染。其次，当热水器中的水反复加热时，水中用于消毒的氯会减少，为储水箱和管道中的微生物和细菌的生长提供了有利条件。此外，许多住宅区现在统一供应热水。这些公共热水大部分提供给居民洗澡，不符合饮用水标准。最好不要用它来做饭或烧水。

5、早起先去打自来水

水龙头和附近停水一夜的水管中的自来水可能被金属管壁和附着的细菌污染，不适于刷牙、漱口或烹饪。建议取半盆水(可以用来冲厕所、擦地板等)。)每天早上使用脸盆之前，先用它。新装修的或经常不在家的房子应给予特别关注。

6.饮水机需要每两个月清洗一次。

自来水经过过滤饮水机处理，味道得到很大改善，而有些人则试图省事，简单地喝瓶装水。无论哪一个，定期清洗饮水机是保持水质长期健康的最重要的环节。

过滤式饮水机的清洗主要依靠过滤器。随着时间的推移，许多细菌和微生物会积累，甚至“苔藓”也会生长。最好每两三个月清洗一次。“通常不建议自己拆卸和清洁机器。应该邀请专业人士来操作它。否则，很容易损坏电路，导致饮水机罢工和用电的安全隐患。”卢建国说，如果你的饮水机可以移除整个过滤器，它必须按照说明操作，并用清水反复冲洗。滤芯通常每2年更换一次。

7、选择不锈钢电热水壶

电热水壶烧水方便快捷，但也要注意它的选择和使用。首先，买高质量的产品，最好是不锈钢的，这样烧水更安全。第二，用电水壶烧水时，你必须随时喝水，随时加水，因为当温度下降到一定程度时，它会自动升温。如果一壶水反复加热，水质不会很好。

事实上，容器对于水的饮用安全非常重要。水煮沸后，如果你想冷却它，玻璃是最安全的，其次是瓷碗或杯子。最好不要把开水装在塑料容器里。加热时不仅容易变形，而且容易溶解掉有害物质。

你应该知道喝水的坏习惯。

第一个坏习惯:饮水机从不清洗。桶装水和饮水机在家庭、办公室和公共场所非常常见。你有没有想过，自从饮水机被放在那里后，它从来没有“洗过澡”？饮水机似乎能让人喝上优质的水，但事实上“二次污染”非常严重。每当饮水机的水龙头打开时，就会听到“咕噜咕噜”的声音，桶里就会挖出一串气泡。这意味着当空气进入时，灰尘和微生物将被带入。根据国家环境卫生监督部门的检测数据，桶装饮水机中的冷、热水箱经过3个月的不清洗后，会滋生大肠杆菌、葡萄球菌等细菌。因此，最好每月清洗一次，夏季每周清洗两次。办公室里的饮水机必须经常清洗，因为它们经常被使用。

坏习惯2:自来水一沸腾就喝。中国人喝白开水是一个好习惯，但是你知道吗？水一沸腾就不能喝。因为我们的自来水已经过氯化和消毒，氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿和其他致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院的蒋教授建议，烧水时，应该采取三个步骤:首先，把自来水拿出来，然后让它静置一会儿再烧水。当水要打开时，打开盖子。最后，水煮沸后，等待3分钟，然后关闭火，水中的氯含量可以降低到安全饮用标准，这是真正的“开水”。

坏习惯3:喝瓶装水。它很容易携带，可以打开盖子饮用。在中国，瓶装水的消耗量以每年30%的速度增长。国际食品包装协会常务副会长董进士指出，

瓶装水使用的聚酯瓶经常含有可能导致人体慢性中毒的物质。特别是当瓶子处于高温环境或打开后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水不能被加热或暴露在阳光下。“很多人喜欢在车里放一盒水，这是不对的。尤其是在夏天，树干的温度非常高，这使得有害物质很容易进入水中。”董进士建议，最好的办法就是买一个质量好的水壶带水，既安全又环保。

坏习惯4:喝几千卷水。“现在有越来越多的家庭使用电水壶。许多人不能一次喝完所有燃烧的水，一段时间后再把它烧开。这种开水最好不要喝。”赵说，水应该尽快煮沸，而不是反复加热。许多人担心饮水机里的水是否是开水。由于材料的限制，饮水机中的水的最高温度一般为90摄氏度左右，不能达到沸腾状态，不能烧开水。“但是瓶装水的最佳饮用时间是离开工厂后15天。一旦超过15天，水就不适合饮用，因为有太多的细菌。”

坏习惯5:不渴，不喝水。根据一项国内调查数据，70%的成年人只在感到口渴时喝水。但是当你感到口渴的时候，你的身体已经失去了至少1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让它参与新陈代谢并被人体吸收。长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病。与此同时，你对饮用水关注越少，你喝水的欲望就越低，你变得越“干燥”。因此，无论是否口渴，水都应该及时补充。出门的时候带上一瓶水，随时喝一杯。在你的办公室或家里多放几杯，尽可能多喝点。

坏习惯6:每天6杯水不够。因为工作关系，工作的人经常忽略喝水。如果这种情况继续下去，膀胱和肾脏将受到损害。《中国居民膳食指南》建议，生活在温和气候下、体育活动较少的成年人每天至少应该喝1200毫升水和大约6杯水。如果运动量大，出汗多，相应增加饮水量，并及时补充水分。有人可能会问，为什么现在只有1200毫升的水，而人们总是说每天喝不少于2000毫升的水，即8杯水？事实上，2000毫升是指一个人一天需要的总水量。水果和蔬菜含有大量的水分，包括主食和肉类。人体所需的大部分水来自食物。六杯是最少的，而有些人需要喝更多。例如，焦虑的人喝更多的水来缓解他们的情绪，肥胖的人喝更多的水来保持他们的体重，他们还需要在运动和洗澡后及时补充水分。

坏习惯7:不按体质喝水，改喝水。"白开水没有味道，所以喝吧."许多孩子不会每天把可乐和水果饮料留给他们的手。用饮料代替水相当于花钱治疗身体疾病。“它不仅不能为身体补充水分，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵对说道。如果你必须喝可口的水，你也应该根据你自己的体质来改善它。例如，便秘的人可以喝蜂蜜水或水果和蔬菜汁，这可以促进肠蠕动；胃冷的人应该少喝冷绿茶、凉茶和果汁，多喝暖胃红茶和姜汁。

坏习惯8:早上不要喝水，等你老了再后悔。早上醒来的第一杯水是真正的救命水，中老年人应该多加注意。经过一个晚上的新陈代谢，身体里所有的垃圾都需要清洗。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血量。早上，最好选择以下三种水:第一种是清水，可以是白开水或矿泉水，可以降低人体血液粘度；第二种是柠檬水，柠檬酸可以改善早上的食欲。第三种是微咸水，对便秘的人非常有益。

坏习惯9:如果你吃咸的食物，你不会立即补充水分。吃得太咸会导致高血压，还会导致唾液分泌减少、口腔粘膜水肿等。如果食物是咸的，首先要做的是多喝水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一个不错的选择，其中90%以上是水，但也含有更多的钾，这可以促进钠的排放，而且味道比较甜。

坏习惯10:睡觉前不要喝水。睡觉前不要喝太多的水，但是你可以喝一点，尤其是对老年人。当人们睡得很香时，体内水分的流失会导致血液中的水分减少，血液粘度会变得更高。睡前喝点水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。