每天只睡六小时判断力将如同酒驾

出现意外情况，没有足够的时间做出响应。因此，每天睡眠不足的人开车和酒后驾车一样危险。

疲劳驾驶是事故的主要原因。驾驶时的反应时间约为0.2秒。然而，如果积累了大量睡眠债，反应时间会变得更长，甚至超过一两秒钟。一旦事故发生，没有足够的时间做出反应。因此，每天睡眠不足的人开车和酒后驾车一样危险。

睡眠不好会影响一个人的精神，降低一个人的判断力。研究发现，发育中的儿童每天至少需要9到10个小时的睡眠，而成年人需要7到8个小时的睡眠。如果你一天只睡五六个小时，一天只欠一两个小时，你将会长时间积累睡眠债。如果你欠它，你必须偿还它，但是在偿还的过程中，它可能是危险的。

新加坡林口长庚医院胸科主任医师罗友伦指出，睡眠债越多，身体越累。只要你有机会，你就会很快入睡。有些人在会议期间打瞌睡，这使得注意力难以集中。有些人甚至在开车的时候被要求偿还睡眠债。他们在红灯或车辆静止时突然睡着了。

疲劳驾驶是事故的主要原因。驾驶时的反应时间约为0.2秒。然而，如果积累了大量睡眠债，反应时间会变得更长，甚至超过一两秒钟。一旦事故发生，没有足够的时间做出反应。

为了保持清醒，许多人习惯于喝茶和咖啡，并用咖啡因提神。据估计，新加坡每年销售约30亿杯咖啡，平均每人每年130杯。然而，你喝的含咖啡因的提神饮料越多，睡眠不足的问题可能就越严重。

睡眠债对你的身体有什么影响？美国的一项研究发现，大学生连续7到10天每天只睡6个小时，他们的精神状态与那些连续24小时没有睡觉的人相似，这相当于过度酒精测试。

其他研究表明，连续17至19小时不休息驾驶就反应和判断而言相当于酒后驾驶(血液中的酒精浓度为0.05%)。一旦连续休息时间超过21小时，驾驶的反应和判断相当于血液中酒精浓度的0.08%。

罗友伦指出，长期睡眠不足会使人变得迟钝，记忆力和判断力变差，感到越来越愚蠢，并对事物失去好奇心。睡眠不足也会使人情绪不稳定，容易生气、抑郁和焦虑。

有三种方法可以知道你是否有足够的睡眠以及你是否欠了睡眠债。首先，如果你早上没有闹钟，你就不能起床，这意味着你睡眠不足。此外，在床上躺五分钟会自动入睡，这意味着睡眠不足和过度疲劳。第三是白天容易打瞌睡。如果你在一个安静的环境中，你会在没有任何外界刺激的情况下入睡，这意味着你的身体欠了很多睡眠债，只要你有机会就会自动偿还。

医生建议人们平时尽量不要熬夜和早睡。为了保持头脑清醒和战斗力，他们应该每天至少睡七个小时。