中国首席健康专家-万承奎教授之养生有道 ：晚饭不吃，饿治百病！
最近，中国首席健康专家、74岁的万承奎教授访问了*电视台的《人民周刊》，并向全国电视观众讲述了他健康、长寿和幸福的秘方。
最近，中国首席健康专家、74岁的万承奎教授访问了*电视台的《人民周刊》，并向全国电视观众讲述了他健康、长寿和幸福的秘方。
首先，就健康而言，你比上帝更有效。
万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人健康和寿命的15%由遗传决定，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响决定，60%由个人决定。
在这个问题上，你比上帝更有效。
你知道吗？早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。今天的人们正相反。他们早上粗心，中午粗心，晚上暴饮暴食。这是所有疾病的根源。早上这顿饭相当于吃补药。这是最重要的一餐。你必须吃一顿有营养的早餐。
营养早餐必须有几样东西:主食、豆浆、燕麦片和苹果，主食必须有蔬菜和水果。如果只有两种或更少营养的早餐，它们的质量很低。
目前，我们中国人有20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐，早餐没有营养，中午和晚上都不回来。
其次，世界上最糟糕的习惯是吸烟
在世界上五个最糟糕的习惯中，第一个是吸烟。终生吸烟的人必须少活20到25年，一旦吸烟，就少活11分钟。
为什么我更年轻更健康？我一生中从未吸烟。谁在我面前吸烟，对不起，请在外面吸烟，你可以自杀，你不能杀人。
当你一大早起床时，吸烟尤其有害。吸烟者、气管炎、肺气肿、肺心病，最后是肺癌，这是死亡的三部曲。
(3)营养过剩中毒
营养过剩，中毒。记住，一天吃东西是有规则的:一、二、三、四。
每天一盘蔬菜，必须是82到1公斤；
两个水果；
每天3汤匙清油，不超过25克；
四两米饭或四个馒头；
加上大量的植物蛋白。
现在说到八杯水，你必须每天喝八杯水。因为水是人类的生命。现在，许多人不能喝水，只能在口渴的时候喝水。不，我一有时间就必须喝酒，不要在我渴的时候。
八杯茶怎么样？没有茶，八杯咖啡在哪里？饮料、咖啡和啤酒不能代替水。如果你想喝茶，你也应该喝淡茶，而不是浓茶。
记住，水是人类的生命。
四、人不会因年老、疾病而死亡，而是会悲伤
人们怎么能不生气呢？人类是情绪化的动物，焦虑、悲伤和恐惧。开心的时候笑，不开心的时候哭，生气的时候骂。这是人们感情丰富的标志。如果一个人只有一种感觉，他就不健康。
一个人的感情非常丰富，所以你喜欢做什么就做什么，但是你必须记住:首先，不要做得太过分；第二，不要过度，但不要花很长时间；它将很快被调整。这是健康的。
《黄帝内经》很早就说得很清楚:“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，一切疾病都是由气引起的”。许多人说真话，不老，不死，就是生气。如果你不能成为一名官员，你会非常生气。我非常生气，以至于不能提到教授。我不能赚钱，我很生气。许多老人对小事很生气。我这里有很多例子。
所以我说人们“不能不生气，但必须生气；不要成为情绪的俘虏，要成为情绪的主人。你必须控制自己的情绪，而不是让它们控制你。”
第五，散步是一种非常好的锻炼方式
一切都是学位，吃是学位，睡是学位，锻炼也是学位。如果你锻炼不好，过度锻炼也会降低你的免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的方式，步行半个小时，独自行走，这是最简单、最经济、最有效的方式。
年轻人应该走得快，一步一步，到什么程度，每分钟130步，每分钟120次，以达到锻炼心脏的目的。达到130步和120次心跳肯定不是一蹴而就的。必须有一个渐进的适应过程。如果你坚持这样半年，你的心肺功能可以大大提高30%到50%。
一个人必须从年轻开始，保持你的标准体重。我已经做了30年士兵了。一旦你体重增加，就不容易减肥了。事实上，这并不容易。关键是什么？如果你控制住你的嘴，多动动你的腿，你“嘴巴死了，腿懒了”
六、喝了一杯酒，等于患了急性肝炎
世界卫生组织提出了六种最不健康的生活方式:第一，吸烟；第二，过度饮酒。每天喝少量也是好的，例如，一两盎司白葡萄酒，两两盎司红葡萄酒和半至一公斤啤酒。
太多会伤害身体、肝脏、大脑、心脏和器官。饮酒等同于急性肝炎。
每个人都记得，喝酒不仅会损害肝脏，为什么喝得太多的人记忆力和认知能力都很差？因为脑细胞正在大量死亡。一天一两杯白酒被称为安全量。
七、家庭不和谐，人就会生病。
一些专家认为，70%的人的疾病来自家庭，50%的人的癌症来自家庭。你认为家庭重要还是不重要？这表明了家庭的重要性。在家里，我们不能“天天小吵大闹”，也不能成为一个停滞不前的家庭。半个月之内我们不能吵架、说话或交谈。我们不能窒息。
我还看到一份报告说离婚和丧偶的人寿命很短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕。情侣在爱情中长命百岁是一个普遍的规律，那些长命百岁的人容易出现问题和短命。但是如何让家庭和谐是一门科学。
必须解决四个问题:
首先，尊重老年人；
第二，我们必须教育好我们的孩子。
第三，我们必须处理好婆媳关系。
第四，这一点尤其重要。丈夫和妻子应该相爱。这是核心。
每个人都有自己的个性，也有自己的问题。他应该时刻提醒自己:
算了，让她(他)开心。
第八，用心吃饭，保护健康
为了每天过健康的生活，我们必须做七件事:
首先，我们必须吃好三餐。
第二，我们必须睡8个小时。
第三，每天锻炼半小时。
第四，每天笑30分钟，保持身心健康。
第五，它非常特别。你必须每天排便。人们只关心这一端，不管哪一端，这是自然的，你不能把它拉出来，也不能用力拉。
第六，一定要和你的爱人保持良好的关系，每天说三句他或她喜欢听的话。如果妻子之间的关系不好，你什么也做不了。当然，女人也应该和她们的丈夫保持良好的关系。
第七，不抽烟，不喝酒，每天快步走。
健康从每天开始。健康的每一天都意味着生命的健康。
一定要记住我的话:
“吃和喝是不健康的，吃和喝是健康的，吃和喝是痛苦的。”
“吃东西要用胃，穿衣服要用胃，吃东西要用嘴，吃东西要用精神，吃东西要健康”。
为此:“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐”。
九、红薯是世界上最好的食物
请记住一个原则，吃植物性食物，必须占70%-80%，动物性食物只能占20%-30%。我们现在正相反，那么多疾病、肥胖、糖尿病和痛风都来了。
我们忍不住吃蔬菜和水果。现在，尤其是孩子不吃蔬菜。许多人没有吃水果的习惯。记住，一天两到四种水果和三到五种蔬菜是21世纪的新营养策略。
红薯是世界上最好的食物。日本曾经是癌症数量最多的国家。为了减少癌症，日本人尝试了许多方法，但是没有任何效果。最后，他们慢慢发现了。他们筛选了所有的蔬菜，并选择了20种抗癌蔬菜。熟红薯和生红薯是第一和第二抗癌蔬菜，抗癌、护心、软化血管和通便，这两者是分不开的。
十，健康是1，其他是0
珍惜生命！从现在开始养成好习惯！健康是1，其他的都是0，只有健康是1，然后还有其他的0，比如好的工作、职业、生活等等。，将变成:10，100，1000，10000！
只要你有健康1，你就会有更多的零，你会越快乐！
1418年，明朝永乐皇帝朱迪的宠臣——翰林学士胡光逝世，享年37岁。胡光是个学者，他的特点是守口如瓶。朱迪和他讨论了一些事情。他永远不会透露他们，所以朱迪非常喜欢他。
但是朱迪也讨厌他，因为胡光喜欢吃晚餐。在古代，如果一个人吃了晚饭，他会被认为是放荡的。然而，胡光说他已经病了很长时间，身体非常虚弱。他没有吃很多饭，所以他不得不吃更多。朱迪也原谅了他。
中医和佛教都说:“中午以后不要吃”。所谓的中午是从11: 00到13: 00，之后你就不能再吃东西了。如果你饿了怎么办？你可以喝果汁，吃水果。中医和佛教主张不吃晚餐，不是为了节省食物，而是为了保持健康。
胡光成为院士后，他开始吃晚饭。正如他所说，他已经病了很长时间，身体非常虚弱。他一顿饭吃得不多，所以他不得不吃晚饭，这是非常丰富的。然而，胡光的身体并没有因为晚餐而变得更强壮。相反，问题越来越多，他死了。
过去，我们韩人没有吃过饭。俗话说，“马晚上不吃草，也不胖。”。出于同样的原因，一个人不吃晚饭就不会肥胖。目前，大多数人都太胖了。据说美国大约60%的人口是肥胖的。然而，美国人吃得不多。这是为什么？这是因为美国人喜欢吃晚饭。
为什么晚饭后你会变胖？因为人们晚上睡觉不消耗热量，所以摄入的大量热量会转化为脂肪。这些脂肪储存在肾囊里，所以肚子会变得越来越大。当然，这些脂肪也分布在身体的不同部位，如:皮下、血液、心肌、肝脏等。，这导致了人类功能的衰退。
如果人们不吃晚饭，他们会饿的。它的效果和喝开胃汤一样。因此，不吃晚餐不会伤害你，因为它相当于喝免费的开胃汤。
谁会让你喝免费的开胃汤？这是大自然给你的，而不是晚餐。你不开心吗？然后，你会暂时不饿，你的脂肪会慢慢消失，你会慢慢变瘦。其他人很惊讶，问你吃了什么减肥药。你肯定会说:天空是无法展现的。