疲劳时动动脚趾

一个人最疲劳的部分是他的腿，几乎所有的活动都是由它来负责的，所以有句谚语说“人的老腿先老”。以下是一套脚趾练习，可以帮助人们改善腿部和足部老化的症状。

一个人最疲劳的部分是他的腿，几乎所有的活动都是由它来负责的，所以有句谚语说“人的老腿先老”。以下是一套脚趾练习，可以帮助人们改善腿部和足部老化的症状。

脚趾锻炼是活动脚趾和按摩脚趾的结合。有几种方法可以移动你的脚趾:首先，你的腿直立，脚趾并拢，脚跟上下摆动。第二是坐在凳子上，用脚趾从地板上捡起球，反复练习。第三是在坐着和躺着的时候有意识地随意前后移动你的脚趾，并坚持不懈。多活动脚趾能促进血液循环，有效消除足部疲劳。

按摩你的脚趾更容易。当你每天洗澡或洗脚时，让你的脚在40℃的热水中浸泡大约5分钟，然后用手按摩你的脚趾，直到你的脚又红又热。按摩脚背时，移动脚趾，用手来回按摩脚趾。按摩脚趾可以缓解疲劳，恢复体力，刺激食欲，健脾和胃。足浴后按摩脚底和脚趾，尤其对精神虚弱、膝、踝关节顽固性麻木痉挛、肾虚、腰腿酸痛、失眠、慢性支气管炎、偏头痛等有一定疗效。