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2022惊蛰节气养生攻略

科普小知识2021-09-04 15:53:18
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每个节气都有它自己的养生方法,而惊蛰这个时候的气候是不规律的,但是从另一方面也提醒大家,要保养好自己,以免生病。这次小编给大家整理了惊蛰节气养生攻略,供大家阅读参考。

2022惊蛰节气养生攻略

目录

惊蛰节气养生攻略

惊蛰养生吃什么

惊蛰必吃什么食物

惊蛰节气养生攻略

一、不要急于脱衣

俗话说:“春天要捂。”其实主要说的就是惊蛰前后,因为这段时间,气温回升明显,人们常常会有一种错觉,那就是夏天不远了,特别是中午,气温很高,很多人终于摆脱了厚厚的外衣,顿时感觉“身轻如燕”,微风拂面,十分舒适。

然而,这毕竟是早春,气温并不稳定,早晚温差大,过早地脱掉外衣肯定很容易感冒的。有些女性穿裙子更是容易被风寒侵袭,而膝关节长期受凉,容易引发关节炎。所以,“春天要捂”是很有道理的。

二、吃清淡食物

从惊蛰开始,气温回升明显,人们感到气候宜人的同时,冬眠的动物们也感受到了暖暖春意,然而,各种微生物也开始“蠢蠢欲动”,大量地繁殖起来。所以,虽然人们感觉良好,但一定注意这段时间也是传染病的高发季。

这种情况下,我们一定要调养好自己的身体,所谓“正气存内,邪不可干。”只要身体的正气足,这些病毒、细菌也很难“攻陷”我们的健康体魄。

“民以食为天”,不仅仅只是为了饱腹,更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去。健康的饮食应该是清淡而富有营养的,可以多吃一些时令蔬果。此外,有必要多摄入富含维生素C的食物,如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等,因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力,从而减少疾病的发生。

惊蛰前后,虽然气温升高了,但空气湿度并没有明显增大,人们还是会感到干燥、易上火。所以,民间有惊蛰吃梨的风俗,因为梨有滋阴清热的功效。其实,不仅是惊蛰,在这段时间里,都应该多吃梨,以防外感咳嗽。

三、早睡早起

一到春天,人们常常会出现春困的现象,很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡,会让人越发懒散,越睡越困。所以,抵抗春困的方法,恰恰是不要总是睡觉。

春天是万物生发的季节,早睡早起,可以在上班前去公园里先散散步,进行简单的晨练,呼吸新鲜空气的同时,也可以在日照下储存更多的阳气,不仅精神愉悦,身体上也能得以强健,反而能更加精神。

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惊蛰养生吃什么

一、惊蛰多吃煎饼卷大葱

煎饼往往要卷食其他食物,尤以煎饼卷大葱为代表。

大葱,是我国一种很普遍的调味品或蔬菜。南方多产小葱,又被称作香葱,是一种常用的调料,北方则以大葱为主。大葱不仅可用来当做调味品,而且能防病治病。大葱味辛,性温,入肺、胃二经,具有通阳活血、驱虫解毒、发汗解表的功效,可用于治疗风寒感冒轻症、痈肿疮毒、痢疾脉微、寒凝腹痛、小便不利等病症。

早春是吃大葱的好时机,此季吃大葱有利手生发阳气,帮助身体恢复机能。由于大葱对汗腺有较强的刺激作用,有腋臭的人夏季一般不宜食大葱,对这个群体来讲,此季正是一年之中好的食大葱时段。但是,患有胃肠道疾病,特别是溃疡病的人不宜多食,表虚、多汗者也应忌食。

二、惊蛰多吃植物蛋白食物

惊蛰天气明显变暖,肝气比较旺盛,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少吃动物脂肪类食物。可多吃鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

花椰菜:花椰菜也叫菜花,有白、绿两种,白色的就是我们平常吃的白菜花,绿色的就是绿菜花,也叫西蓝花。花椰菜性凉、味甘,可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃,主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。花椰菜能够促进人体的新陈代谢,具有清肝的作用。

油菜:油菜性凉,味甘,入肝、脾、肺经,有降低血脂、宽肠通便、强身健体的功效。茎、叶可以消肿解毒。种子可行滞活血,治产后心、腹诸疾及恶露不下、蛔虫肠梗阻。

枇杷:枇杷味甘、酸,性平,无毒,有润肺止咳、降逆止#区、利尿清热、预防流感的功效。可用于肺痿咳嗽、胸闷多痰。

桑葚:桑葚味甘、酸,性寒,有滋阴补血、生津润燥的功效。主治肝肾不足和血虚精亏引起的头晕印泫,腰酸耳呜,须发早白,失眠多梦,津伤口渴,肠燥便秘。

桑葚:桑葚味甘、酸,性寒,有滋阴补血、生津润燥的功效。主治肝肾不足和血虚精亏引起的头晕印泫,腰酸耳呜,须发早白,失眠多梦,津伤口渴,肠燥便秘。

三、惊蛰多吃梨润肺止咳

惊蛰吃梨是北方的民间习俗。为何要在惊蛰日吃梨?民间说法不一,有一种说法是“梨”与“离”谐音,意思是要与害虫远离。不管此俗来历如何,惊蛰时节吃梨确是正当时。

我国是梨属植物中心发源地之一,梨是“百果之宗”,鲜嫩多汁,酸甜适口。梨味甘、微酸,性凉,入肺、胃经,具有生津、润燥、清热、化痰的作用,可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

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惊蛰必吃什么食物

包菜

即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

胡萝卜

性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。本品富有营养,健胃消食,生熟均可食,对于提高肝病病人维生素A水平,间接预防癌变的发生具有较好作用。

西红柿

茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。

荠菜

李时珍说:“冬至后生苗,二、三月起茎五六寸,开细白花,整整如一。”荠菜是最早报春的时鲜野菜,因其清香可口,民间常用它包馄钝,或炒野鸡肉,或与豆腐共煮羹。

但多数人不知道它的药用价值。临床上常被用来治疗多种出血性疾病,如血尿、妇女功能性子宫出血、高血压患者眼底出血、牙龈出血等,其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。目前市场上有两种荠菜,菜叶矮小,有奇香,止血效果好;另一种为人工种植的,菜叶宽大,不太香,药效较差。

蕹菜

蕹菜又名空心菜,可炒,可煮汤,可凉a拌。因为味淡,常不被人们重视,忽略了它的药用价值。嵇会的《方草木状》称之为“南方之奇蔬”,因它能解毒,如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬伤,治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书中的记载,用其内服能治热痢,外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质,故糖尿病病人食用有利于控制血糖。

蓬蒿菜

蓬蒿菜早在唐代已被列为食疗之品,唐代医家孙思邈在《千金方》中称之能“安心气,养脾胃,消痰饮”。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用,对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。有润肠通便之功,尤宜于内热便秘者。

大蒜

属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

空心菜

又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。

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