怎么戒烟效果好？看着别人抽

拿着几包烟，看着电影中的人抽烟却一口也抽不出来，这对那些试图戒烟的人来说是一种折磨。

然而，科学家认为，长期接触环境中的成瘾物质正是帮助吸烟者戒烟所需要的。一种叫做“回归疗法”的戒烟方法旨在帮助人们快速“忘记”上瘾的不良巴甫洛夫关联。

南卡罗来纳医科大学的科学家进行的最新研究表明，经过两个一小时的疗程后，与对照组相比，接受治疗的吸烟者人数显著减少。

虽然这项研究没有完全获胜，但是许多参与者在戒烟后又开始吸烟。但是研究人员相信他们的工作将有助于开发新的戒烟方法。

领导这项研究的心理学家迈克尔·萨拉丁说:“实验结果真的让我大开眼界。”

吸烟者面临的环境刺激通常会被强化成千上万次，所以视觉刺激就像保险丝一样。例如，吸烟者会很快将他们看到的图片与他们对尼古丁的渴望联系起来。

戒掉成瘾性物质后，对成瘾性物质的依赖会随着时间的推移而逐渐消失。在开始禁欲的时候，人们经常要挣扎几天甚至几周，这通常是他们最上瘾的时候。萨拉丁和其他人认为，戒断过程可以在精心设计的训练周期中很快被理解，并帮助吸烟者克服最初的困难时期。

"这种疗法旨在唤起人们的记忆。"他说。

科学家发现，当我们寻找记忆时，这种暂时记忆在被巩固并形成长期记忆之前往往是不稳定的。因此，人们在日常生活中总是会在记忆中犯错误。但它也为我们创造了篡改无用记忆的条件，这会强化上瘾。在发表在《美国医学协会精神病学杂志》上的最新研究中，研究人员首先播放了44名参与者吸烟的视频，以激活他们大脑中与吸烟相关的记忆。十分钟后(被认为是记忆处理的最佳时间间隔)，参与者开始进入一个长达一小时的暴露期，在此期间，他们将观看吸烟的图片和视频，甚至玩香烟游戏。

对照组中的44名吸烟者也经历了长达一小时的暴露，但他们最初并没有被吸烟视频刺激。相反，他们首先看到的是人们洗碗的视频。连续几天，两组人员每天都会经历这两个环节。

一个月后，实验组的平均每日吸烟量减少(对照组每天10支，实验组只有7支)。然而，实验组尿液中的可替宁(体内尼古丁的主要代谢物)指数并未下降，长期疗效并不理想，从而引起人们对该疗法的质疑。

伦敦大学学院的戒烟专家罗伯特·韦斯特教授说:“事实上，我们需要处理那些被人遗忘的建议。削弱这一进程是一项非常困难的任务，从实际角度来看，也非常困难。”

他建议，为了达到同样的目标，阻止大脑和尼古丁结合的处方药更可靠。半年内，吸毒戒烟成功率高达30%-40%。

“目前，吸烟者能做的最有效的事情是找一个全科医生开长沛(即丙戊酸钠酒石酸片，用于缓解尼古丁渴求和戒断症状)。”韦斯特说。还有其他人对此也很感兴趣。伦敦大学学院的心理学家拉维·达斯(Ravi Das)一直在尝试回归训练，帮助酗酒者减少酒精消费。他说，“这项研究非常重要，因为它第一次显示了对吸烟者的真正影响。这种戒烟方式很可能指向上瘾行为的核心机制，这真的很令人兴奋。”