你相信10000小时定律？运动场上未必如此

2004年8月，一群来自世界著名的澳大利亚体育学院的科学家把他们所有的筹码都放在了与特定项目无关的整体运动能力上。

他们花了一年半的时间希望为澳大利亚培养一名有资格参加2006年意大利都灵冬奥会的女运动员。首先，运动员需要在冰上奔跑，一只手或两只手放在滑雪板上，然后快速跳上滑雪板，最后在滑雪板上摔倒，以每小时113公里的速度滑下山坡。

高空滑雪(图片来源:新浪体育)

这些澳大利亚科学家以前从未见过这项运动，但他们知道最初的冲刺速度可以决定比赛结果的一半。因此，他们向全国发出邀请，寻找一个能抓住小型滑雪板同时冲刺的女运动员。从某种意义上来说，澳大利亚冬季奥运会的选择就像美国偶像，在澳大利亚，它将和选秀节目一样受到关注。

在一份书面申请之后，共有26名女性被澳大利亚体育学院邀请到澳大利亚东南部的首都堪培拉，在那里她们接受了体能测试，希望最终成为进入训练营的10名运动员之一。这些妇女参加了田径、体操、滑水或冲浪和救生运动——这是一项受欢迎的澳大利亚运动，结合了公开水域划船、划独木舟、冲浪、游泳和沙滩漫步。他们中没有人听说过这项运动，更不用说参加训练了。

在这10个地方中，有5个将完全由30米短跑的结果决定。剩下的5个名额将由澳大利亚体育学院的教练和科学家根据候选人的考试成绩决定。在测试中，候选人将在平地上带*的滑雪板上跳跃。

起初，在世界各地，头顶上滑冰的教练认为澳大利亚人疯了。澳大利亚体育学院的心理学家贾松古宾说:“这项运动的每个人都告诉我们:‘你永远不会成功。’他们说:“这都是关于感觉，这是艺术，理解这种艺术需要时间。但事实上，最大的反对来自其他国家的教练。

澳大利亚体育学院招募的运动员以前没有任何冰上运动的经验，但他们都是各方面的顶尖运动员。梅利莎·霍尔是冲浪和救生运动的世界冠军，埃马谢斯是滑水运动的世界冠军。葛宾后来说:“把那些对头顶上滑冰几乎一无所知的新手送上货架是非常有趣的。”选拔结束后，是时候测试运动员是否能在冰上跳舞了。加拿大卡尔加里的科学家们正紧张地关注着初始训练的结果——他们不需要获得体育博士学位，但也可以评估自己的表现。

初学者不断打破澳大利亚的速降滑雪记录，他们的表现比长期训练的前全国纪录保持者要好。葛宾说:“第一周过去了，一切都结束了。结果显而易见。”

事实证明，冰的“感觉”并不那么重要。突然间，一开始反对的运动员和教练意识到他们判断错误，看到这些被他们嘲笑的“新手”运动员的优异成绩，他们感到非常尴尬。澳大利亚体育学院的科学家们突然为他们最初的孤立和无助感到自豪。

第一次踏上冰面10周后，梅丽莎·霍尔在第23届世界保龄球滑雪锦标赛中击败了一半的选手，并在下一场比赛中赢得冠军。前沙滩短跑运动员米歇尔·莱斯特勒也获得了意大利都灵冬奥会的参赛资格。

奥运会花样滑冰比赛(图片来源:新浪体育)

澳大利亚体育学院的科学家发表了一篇名为《14个月——迈向冬季奥运会的“冰上新秀”的论文，通过这篇论文，这个成功的训练项目被载入了史册。

澳大利亚是世界体育强国之一，在“人才识别”和“人才转移”(即根据运动员的才能调整他们参加的比赛项目)方面处于世界前列。1994年，为迎接2000年悉尼奥运会，澳大利亚启动了“国家明星搜索计划”。14至16岁的儿童在学校接受身体健康和体形测试。

人口只有1900万的澳大利亚在悉尼奥运会上赢得了58枚奖牌，也就是说，每百万公民获得3.03枚奖牌，几乎是当年美国奖牌比例的10倍——美国每百万人获得约0.33枚奖牌。

作为“寻找明星”项目的一部分，一些运动员被从最初的项目带到了以前不熟悉的项目。1994年，曾经练习体操、田径、越野和划船的阿利萨坎普林转向*式滑雪空中技巧。卡普兰是一名优秀的全能运动员，然而，她以前从未见过雪。她第一次试图从滑雪板上跳下来时，折断了一根肋骨。第二次尝试时，她撞到了一棵树上。“当时，每个人都认为这是一个笑话，”凯普林后来在澳大利亚电视9频道说。"他们说我太老了，开始得太晚了。"然而，到1997年，卡普兰已经参加了世界杯巡回赛。在2002年盐湖城冬奥会上，凯普林赢得了冠军，尽管他六周前摔断了两个脚踝。即使在卡普兰赢得冠军后，当人们看着她的滑雪时，仍然觉得自己像一只穿着溜冰鞋的长颈鹿。从跌跌撞撞下山到参加奥运冠军的新闻发布会，她似乎撞上了胜利的花环。

卡普兰(左一)冬奥会*式滑雪三等奖(图片来源:新浪体育报)

“人才转移”项目的成功在于，它不仅使天才儿童在特定的运动项目中焕发光彩，而且还将优秀的综合运动员带入更适合的运动领域。比利时男子曲棍球运动员的平均训练时间超过10，000小时，比荷兰曲棍球运动员多几千小时。然而，比利时曲棍球队的表现在世界上只是中等水平，而荷兰曲棍球队一直处于世界*水平。

事实上，即使在最基本的问题上，体育也永远是“硬件”和“软件”的结合。没有软件的硬件是无用的，反之亦然。为了获得运动技能，“好的基因”和“特定的环境”是不可或缺的，两者都需要在正确的时间被发现。

吉列尔莫·坎皮特里(Guillermo Canpetrie)和费尔南德斯·戈伯特(Fernande Gobert)在另一项关于国际象棋的重要研究*同完成的发现，如果国际象棋儿童在12岁之前没有开始正式的国际象棋训练，他们成为国际象棋大师的机会将大大减少。然而，他们如何开始并不重要，只要他们在12岁开始正式训练。虽然有例子表明人们在12岁后开始训练，但仍然成为象棋大师，这种可能性非常小。因此，12岁可能是一个重要的分水岭。在此之前，必须学习一些与象棋相关的能力，并且必须加强一些神经连接，这样才能不至于让成为大师的希望落空。

过去，科学家曾认为我们的大脑在生长和学习过程中会产生新的神经元。然而，现在发现人类出生时拥有的神经元数量远远超过了我们的需求。那些经常被使用的神经元会被保留下来，而那些不经常被使用的则会死亡。随着时间的推移，我们的大脑变得越来越不可原谅，但在某些方面它们越来越有效。

神经科学家哈罗德·克拉万斯在他的书《为什么迈克尔不能打球》(WhyMichaelCouldn 'tHit)中指出，尽管迈克尔·乔丹有着出色的运动能力，但在他从美国职业篮球联盟(以下简称NBA)首次退役后，他不可能成为职业棒球大联盟的击球手，因为很久以前当他忙于打篮球时，用来获得棒球技能的神经元被切断了。

这就是为什么那些提倡“实践第一”的人声称实践越早开始越好。然而，目前尚不清楚哪些运动需要在幼儿时期进行有针对性的训练，以保持成为职业运动员的可能性。我们可以肯定，女子体操运动员应该尽快开始训练。然而，此外，越来越多的科学研究表明，如果你想成为世界级的运动员，有针对性的专业训练不仅是不必要的，而且在许多情况下需要积极避免。

例如，在短跑训练中，过早地开始大量有针对性的训练会导致运动员进入“速度高原”，从而影响速度的发展。换句话说，一名运动员将会陷入早期训练带来的速度和跑步节奏的巅峰，再也无法改变。贾斯汀·杜兰德(Justin Durand)表示，根据国际田径联合会的科学研究，在世界田径界，“高原期经常发生在初学者中，他们在很小的时候就接受了一些有针对性的训练，代价是整体停滞不前。我们不否认训练的重要性。然而，埃里克森(10000小时定律)的问题是人们开始过度训练运动员。

2011年，一项对243名丹麦运动员的研究表明，过早的定向训练要么毫无意义，要么对运动员的职业生涯有害。这些运动员被分成两个队，一个是奥运会级别的精英，另一个是一队级别的。这项研究的重点是" cgs运动"，可以通过距离、重量或时间来衡量，如自行车、田径、帆船、游泳、滑雪或举重。精英组和第二梯队在年轻时都尝试过一系列运动，但第二梯队显示出一些有针对性的训练痕迹——他们在15岁之前接受的训练比精英组多。精英组的训练量在他们15岁以后才开始增加。到他们18岁的时候，他们的水平已经超过了第二梯队。这是一项众所周知的针对直觉和“10，000小时法则”的研究，该法则被称为“延迟目标训练:cgs运动成功的关键”。

根据cgs体育结果的一致性，南非体育心理学家兼作家罗斯塔克认为，这些精英们可能从一开始就有非凡的天赋，所以他们不需要像第二梯队那样从小就刻苦训练。塔克说:“在15岁之前，天赋使他们无需经过艰苦训练就能在同龄人中获胜。到16或17岁时，大多数儿童的身体功能已经成熟。他们意识到他们将来可能会在竞技体育中占有一席之地，所以他们开始增加训练。”

在许多忽视遗传因素并倡导“10000小时定律”的畅销书中，泰戈尔伍德被认为是“10000小时定律”的最佳代言人。伍兹的父亲在他小的时候为他的儿子提供了很多训练机会。然而，根据伍兹自己的说法，父亲只是回应了儿子的强烈愿望。伍兹在2000年说:“到目前为止，我父亲还没有强迫我打一次高尔夫。我总是请他带我去。重要的不是父母强迫孩子练习，而是孩子自己想练习。”许多人经常忽略的是，当大多数婴儿只有6个月大而不能站立时，伍兹已经可以站在他父亲的手掌上，并在他走路时保持平衡。这并不是说，6个月大的伍兹注定有能力协调超越普通人或成年人体质的运动。然而，在他11个月大的时候，他至少比同龄人有更多的机会击球——这是另一个关于强大的“硬件”帮助特定运动加载“软件”的故事。

然而，在泰格·伍兹的故事中，“训练第一”的理论特别吸引人，因为它迎合了人们内心的期望:只要他们做出相应的努力并有适当的环境，孩子们就会像粘土一样具有很强的运动可塑性。简而言之，与任何其他可能的解释相比，“训练第一”最大限度地迎合了人们自力更生和追求*意志的精神。然而，这种回避自然因素的观点可能在训练中起到负面作用。

有时候，研究基因的体育科学家告诉我，他们的研究会遇到一个公共关系问题:公众认为科学家的研究表明基因是决定性的，这就否定了个人的*意志和提高自身运动水平的可能性。有些基因确实起着决定性的作用，例如编码两只眼球的基因，或者决定它们是否患有亨廷顿舞蹈症的基因，这是一种退化性神经疾病。如果你有亨廷顿舞蹈症的遗传缺陷，那么你肯定会生病。然而，许多基因并不支配生物特征，它们只决定身体各种“可能性”的水平。不幸的是，正确的信息经常被主流媒体曲解。每当媒体宣布一个基因的诞生，他们就吹捧它，好像它可以完全取代主观能动性。

参加澳大利亚雪橇训练项目的生理学家之一杰森·加宾说，“基因”这个词在“寻找星星项目”中已经成为禁忌我们甚至需要改变我们的说话方式，使用“分子生物学”和“蛋白质合成”来避免使用“基因”这个词。我们真的不能提及与基因相关的词。我们将尽力避免在所有提交的研究报告中提及它。就像人们会说，“如果你在研究分子生物学和蛋白质合成，那没关系。”“但事实上，这些概念和基因是一回事。

我采访的一些运动生理学家说，他们公开支持放弃“基因”，因为他们相信基因可以向公众传递积极的社会信息。一位著名的运动生理学家曾经对我说:“当然，有时候，对某人说‘你不能变好，因为你不够努力’是非常危险的。”无论如何，社会言论不能代表科学真理。

珍妮特·斯塔克斯大力宣扬“软件优于硬件”的理论。然而，斯塔克斯一直认为遗传差异会在一定程度上影响运动能力。然而，她总是不愿意在公开场合表达自己的真实观点。斯塔克斯说:“35年前，人们很容易接受不同的先天基因可以带来不同的能力。然而，随着认知科学的兴起，我变得越来越中立，变得摇摆不定...在运动技能中，投掷飞镖是最典型的初级运动技能，它是由个人决定的，受外界影响不大，但实践仍不能解释水平差异。为了击球，你的视力需要一点帮助。如果你的视力好，当然是好的，但你仍然需要能充分发挥你视力的软件。”

斯塔克斯对运动训练研究的贡献不亚于任何活着的科学家。她的研究成果是“一万小时定律”至高无上的基石——只有实践才能决定体育运动的成败。然而，她不能确定。斯塔克斯非常清楚，如果基因没有被提及，那么运动技能的描述将是不完整的。

斯塔克斯说，毕竟，如果累积的练习时间可以决定一切，那么我们为什么要在体育比赛中分成男女组呢？

这是个好问题。