地中海食谱有助抗抑郁：以蔬果和鱼类为主

俄罗斯媒体称，英国《分子精神病学》杂志公布的一项调查显示，基于水果、蔬菜和鱼类的地中海食谱有助于保护精神健康和减少抑郁。

据俄罗斯通讯社9月26日报道，伦敦大学学院的科学家分析了40多项关于饮食和精神疾病发展之间关系的研究。结果表明，在饮食中添加更多的水果和蔬菜可以降低33%的抑郁风险。

专家还发现，减少肉类、饱和脂肪、糖和其他难以消化的食物的摄入将会减少24%的抑郁和抑郁。

根据获得的数据，科学家们选择了在很大程度上对抗抑郁症所必需的饮食，他们特别推荐地中海饮食，主要包括水果、蔬菜、鱼、橄榄和谷物。(编译/何应军)