一喝牛奶就腹泻，是肠胃不好还是牛奶过期了？几种原因都说清楚了

生活中有这样一群人:当和别人一起吃饭时，他们吃完后无事可做，但他们总是腹泻。在正常生活中，便秘通常持续4天，腹泻持续3天，一周就过去了。

那么到底发生了什么，这些人是如何选择食物的呢？营养班的营养师和每个人都聊得很开心:

这通常是因为你受到“肠易激”的影响。这是一种相对常见的功能性肠病。数据显示，我国多达16%的人患有“肠易激综合征”，尤其容易出现在年轻人中。

主要表现为腹痛、腹泻、便秘和胀气。错误的饮食是诱发和加重“肠易激”症状的主要原因。

然而，营养学家在爆炸营养类应该告诉每个人，所谓的错误饮食往往是因为他们不容忍某些种类的食物，每个人的情况可能不同。这些人需要做的是知道他们不能忍受的食物，并在生活中尽量避免吃它们。

然后，让我们列出三种最常见的不耐食物。总是拉肚子的人可以互相比较。

1、乳糖不耐症食品:

这种食物被认为是每个人都熟悉的，因为牛奶是最典型的乳糖不耐症食物。在我们国家，许多人喝完牛奶后感觉特别不舒服，因为他们对乳糖不耐受。这种人应该避免牛奶摄入。如果你真的想喝，你也可以选择特殊的零乳糖牛奶或酸奶。

此外，生活中常见的冰淇淋、羊奶和软奶酪可能含有大量乳糖，所以你应该多加注意。

2、果糖不耐受食品:

生活中有些人发现他们不能吃“甜食”。无论是甜饮料、果汁或蜂蜜，还是更甜的水果，如西瓜和梨，一旦你吃了它，你会感到非常不舒服。

当这种情况发生时，许多人会觉得他们的肝脏或胃不是很好。但事实上，这可能是因为他不能耐受果糖。如果你是这样的人，不要吃高果糖含量的食物。

3、多元醇不耐受食品:

多元醇是一种许多人可能不熟悉的醇，但生活中许多人不能容忍它，许多食物富含多元醇。例如，水果如杏、鳄梨和油桃，蔬菜如花椰菜和蘑菇，以及无糖口香糖。

此外，一些人也可能对果聚糖、低聚半乳糖、麦芽糖醇、木糖醇等物质不耐受。对于特定的食物，你可以在网上查看。