《新春特辑》十种饮食方法最养生（假日必知）

十种饮食方法是最好的养生方法

1 .晚饭后吃菠萝。

如果你经常消化不良，你可以晚饭后吃菠萝。菠萝含有特殊的蛋白酶，分解胃中的蛋白质，补充人体消化酶的不足，帮助消化。然而，它不应该空腹吃，因为它的蛋白水解酶会破坏胃壁，少数人也会引起过敏反应。此外，菠萝还含有纤维素，对便秘有一定的疗效。

2 .晚上吃柿子。

柿子最好在晚上吃。由于柿子含有大量的柿子胶和单宁，早上空腹食用时，胃酸会作用于柿子胶形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，适合饭后或晚上食用。

此外，柿子还具有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎患者的理想保健水果之一。如果你能在饭后吃柿子，它将对咳嗽有更好的辅助治疗效果。

3 .饭前吃香蕉和红枣。

香蕉含有高钾，对心脏和肌肉功能有益。同时，香蕉可以帮助治疗便秘、婴儿腹泻等。，适合饭前食用。红枣含有大量的维生素C，故有“天然维生素C丸”的美称。饭前吃比较好。然而，胃痛、腹胀和消化不良的人应该避免进食。

4 .早餐后吃葡萄柚。

葡萄柚是孕妇的首选。果肉含有天然叶酸，它不仅对早孕非常重要，而且对整个妊娠也是必不可少的。此外，葡萄柚富含果胶，可降低低密度脂蛋白胆固醇含量，减少动脉壁损伤，维持血管功能，预防心脏病。但是，由于酸性物质含量高，最好在饭后使用，尤其是早餐后，这样可以快速清醒大脑，有利于提神。

5.早上不应该吃山楂。

山楂，无论是鲜果还是其制品，都具有祛瘀、消积、化痰、解毒、防暑降温、增进食欲等功效。然而，那些空腹或脾胃虚弱的人不应该在清晨进食，而那些胃炎和胃酸过多的人应该少吃。

6 .烧烤后吃梨。

调查发现，在吃了油炸和烘烤的食物后吃梨是一种健康的饮食方式。煎烤食品通过烟熏火产生更多的致癌物质，如苯并芘，而梨，尤其是梨汁，含有丰富的抗癌物质，可以消除或消除致癌物质，在一定程度上保护胃肠道免受癌症。

7 .吃螃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度来看，蟹肉可能会给脾胃虚寒者，尤其是慢性胃炎患者造成胃痛、腹泻、呕吐等症状。解决方法是在吃了蟹肉后喝一杯生姜和红糖水。姜性温，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，是寒性蟹肉的补品。红糖和生姜有相同的暖胃散寒功能。二者的结合具有更好的暖胃效果。

8 .油腻的时候别忘了吃核桃。

如果桌子上有更多油腻的食物，饭后吃一个核桃是非常有益的。核桃中的特殊氨基酸有助于减少高脂肪对动脉血管的损伤，保持动脉的柔软和活力，防止硬化。特别有价值的是核桃比橄榄油好。无论你的胆固醇水平有多高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

9 .方便面后吃水果

首先，我们提倡煮方便面，它不仅能更好地吸收水分，而且有利于肠胃的消化。此外，吃完方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等。，以弥补维生素和矿物质的不足。

10 .火锅后吃点酸奶

火锅汤温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠道刺激大，易损伤胃肠粘膜。解决办法是吃火锅后喝酸奶，以保护胃肠粘膜。酸奶中含有乳酸菌，能够酸化肠道，抑制腐败菌的生长，削弱其在肠道中产生毒素的作用，从而预防腹泻、腹痛等症状。