用餐的时间也是有讲究的

小心慢慢吃，每个人都应该知道你不能吃得太快。中国营养学会和德国农产品协会也共同指出，享受每顿饭的最佳时间是20分钟。

小心慢慢吃，每个人都应该知道你不能吃得太快。中国营养学会和德国农产品协会也共同指出，享受每顿饭的最佳时间是20分钟。

中国营养学会常务副秘书长贾建斌说，吃得太快，食物就不能被充分咀嚼，而颗粒较大的食物很容易损坏食管粘膜和胃。

保持健康要注意慢慢咀嚼和吞咽，但是太慢也有缺点，因为消化酶通常在10分钟以上达到峰值，这是消化食物的最佳时间，有利于营养吸收。

此外，如果你吃高脂肪的食物，胆汁会从胆囊排出，进入肠道，消化食物后，长期食用和脂肪的刺激。胆汁的量是有限的，如果没有完全消化，脂肪就会积累。

此外，吃了20分钟后，身体会感到饱了，不会因为吃得太快或太慢而增重。

当然，朋友会吃很长时间是不可避免的，偶尔吃也没关系，但不要成为一个固定的朋友。