合适的鞋不需要“磨合”期

合适的鞋子不需要“磨合期”。许多人错误地认为新鞋有一个“磨合期”，穿一段时间后会“跟着脚走”。事实上，质量好、合适的新鞋穿起来会很舒服。一般来说，合脚的鞋子不会压迫脚背，鞋子前面大约有一个拇指的空间，前脚应该有一定的摆动空间，后脚跟不能摆动，脚跟和鞋后跟之间没有摩擦。而且，每个人的脚的大小是不一样的。测试鞋子时，大脚的舒适度应该是主要因素。一个人必须站起来走几步，看看是否两只鞋都跟着脚走。

购买带有特殊脚型和特殊鞋垫的鞋子相对容易。然而，有些人的脚是平的或脚弓很高，所以他们需要注意买鞋和配套的鞋垫。你怎么知道你的脚的形状？这里有一个简单的测试方法:弄湿你的脚底，并把它们印在薄纸上。如果脚是平的，鞋底内侧的弧度很小，站立时整个脚板几乎都在地面上。相反，对于足弓高的人来说，弓的弧度太高，不能靠近地面。扁平足的人应该选择拱形鞋底和硬鞋跟的鞋子，否则他们容易患足底筋膜炎。足弓高的人应该选择较软的鞋垫或气垫来减少震动对脚的伤害。

这位老人的鞋子应该是软的，带一些鞋跟。这位老人在挑选鞋子时也很挑剔。穿软底鞋配高跟鞋更好。鞋跟的高度应该比鞋底的前脚高2厘米。除了注意鞋跟的高度，老年人的鞋底可以稍大一些。一般来说，牛筋鞋底皮鞋是一个不错的选择。

运动鞋并不适合所有的运动鞋。运动鞋的鞋底具有弹性，在跑步和跳跃时能起到一定的缓冲作用。有些人认为只要鞋底不裂，就可以穿。事实上，有些运动鞋表面上没有损坏，但鞋底的软橡胶早已过度磨损，失去了保护作用。

此外，不同的运动应该选择不同的鞋。跑鞋适合跑步，鞋的尺寸应该大一号，以确保足的伸展。打网球时，因为有更多的停顿和曲折，鞋面应该厚，牛津是最好的选择。在篮球运动中，由于更多的冲击和跳跃，对上肢的要求太高，不能更好地保护关节，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。